孕前女性練習靜瑜伽的好處

很多人只知道運動可以強身健體， 還可以調整情緒， 但是處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動， 建議還是以靜功為主， 可適當練習靜坐、坐式八段錦等， 可以達到寧心安神、益氣行血之目的， 五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。 推薦女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐， 可以很好地幫助睡眠， 一覺醒來會感到精神抖擻。

孕前女性練習靜瑜伽的好處

中醫認為孕前調理的重點是疏通氣血， 也可以對足太陽膀胱經的腎俞、心俞和膀胱俞這三個穴位進行按摩。

許多年輕女性工作壓力大，

中醫認為久思傷脾， 脾失健運就會導致氣血不足。 所以孕前調理的另一個重點是健脾， 因此建議孕前多吃山藥和薏苡仁， 可以在做粥或者在燉湯時適量加入。

睡前如何靜坐？中華瑜伽養生協會迷羅睡前靜坐的方法要領是：可以把兩腿自然交叉盤坐在一起， 脊樑直豎， 兩手心向上， 把右手背平放在左手心上面， 兩個大拇指輕輕相觸；左右兩肩稍微張開， 使其平整適度為止， 前齶內收， 但不是低頭， 稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可；雙目微張， 目光隨意確定在座 前兩三米處， 或者微閉；舌頭輕微舔抵上齶。

此外， 靜坐時注意力要集中， 可以集中想一件事， 這件事情可以是一個很美的自然場景， 如海邊， 草地上，

花叢中， 用五官充分的去感受， 找身臨其境的 感覺。 也可以專注於呼吸， 去聆聽均勻呼吸所產生的韻律， 或者凝視一點燭光， 當持續專注于一件事物時便實現了靜坐。 每天睡前只需花十分鐘就能完成這套的靜坐功課。

小編總結：孕前的準備做好後， 還需要調整下你的心態， 不要讓你的情緒太容易影響你的生育。