孕前女性需改掉的不良習慣

很多人都希望自己的寶寶是健康可愛， 聰明乖巧， 所以在備孕時期要好好的做好準備。 健康聰明的寶寶， 取決於優質的受精卵， 這就要求准爸准媽孕前養成良好的生活習慣， 擁有健康的身體。

1、睡眠不足或不按時睡覺

孕前長期沒有好的睡眠， 大腦會因休息不足而引起過勞， 使腦血管長時間處於緊張狀態， 出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。

應對：

睡眠時間一般應保證7-8小時， 入睡時間以晚上9點到11點， 中午12點到1點半， 淩晨2點到3點半為佳， 這樣有利於人體進入甜美的夢鄉。

2、長期飲用礦泉水

人認為礦泉水中含有豐富的礦物質，

科學家對16個國家出產的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析， 結果發現礦泉水更容易受到一些微生物的污染， 其中致病微生物要比想像中多得多。 儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅， 但對那些免疫力較弱的人來說， 瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。

備孕期間要保持好的睡眠

應對：

懷孕前最好還是喝自來水， 但煮水的容器要注意定期消毒， 不可反復迴圈煮沸剩水， 建議當天的開水當天飲用。 也別太相信飲水機裡的水篩檢程式， 德國有關機構對10種不同的家庭用水篩檢程式進行過檢測，

3、營養攝取過度

固然是人體健康的保證， 但也不能盲目地過度攝取。 如果過度攝取就容易營養過剩， 導致體重增加過快。 不僅容易併發妊娠高血壓， 還可能導致胎兒過大而不易分娩。

應對：

孕前補充各種營養素是必要的， 但也切不可過度， 凡事過猶不及。

小編總結：對於平常睡眠方面， 大家都覺得隨便就好， 但是往往就會忽略到睡眠的重要性， 同時對於不均衡的營養的攝取也是很要緊的。 營養是提供動力支撐人的身體機能的維持。