飲食健康關係著一個人的身體健康， 我們正常人需要注意飲食健康， 備孕的朋友就更應該注意飲食健康， 只要飲食健康營養均衡了， 我們才能早日懷上一個健康可愛的寶寶， 圓我們的媽媽夢。
什麼是健康的飲食?
食品和生育有關， 如果你在孕前堅持一個健康,均衡的飲食,你可以提高你的受孕機會。 那麼,什麼是健康的飲食呢? 健康的飲食意味著平衡的攝入各種各樣的食物。
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1)至少一天五份水果和蔬菜,新鮮、冷凍、罐裝或乾果都可以。
2)大量的澱粉類食物,比如麵包,麵條和大米,穀物,蛋白質等。 嘗試每餐一份， 如果可以,儘量多選擇全穀物品種,它含有更多的纖維。
3)魚應占大約一周兩份， 其中一種應該是油性,但儘量不要一周超過兩份油性魚。
4)一些低脂乳製品,含有鈣， 一天當中你可以喝一杯優酪乳或一杯半脫脂牛奶 。
5)多吃一些含鐵豐富的食物,如紅肉、豆類、乾果、麵包、蔬菜,早餐粥等， 這些食物都會為你懷孕期做好準備。
6)試著增添一些含有維生素C的食物,如一杯果汁,含鐵豐富的食物， 這可以幫助你從無肉的食物中吸收鐵。
