對於準備要寶寶的媽媽， 在懷孕之前如何保養更有利於寶寶的身體健康成為了他們茶餘飯後所討論的問題。 今天， 小編就為大家介紹一些孕前女性保養方面的知識， 希望對備孕的你有所幫助。
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哪些方法適合女性孕前保養
1、保持心情愉快、性格開朗很重要
愉快的心情不僅可以增進我們機體的免疫力， 還能夠促進身體骨骼裡面的骨髓造血功能旺盛起來， 使你的皮膚變得紅潤， 面部有光澤。
2、孕前應保持充足的睡眠
充足的睡眠能夠保持充沛的精力和體力， 同時在起居或者娛樂的時候也要注意勞逸結合。 準備懷孕的你要科學的安排自己的生活， 做到不熬夜、不挑食、不吃零食、不抽煙喝酒的良好習慣。
3、日常生活飲食也是非常重要的喲
日常生活期間， 女性應該多吃一些富含“造血原料”的優質蛋白質， 必要的微量元素比如說鐵、銅等或者說葉酸等營養食物也是非常有必要的。
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4、女性孕前應注意運動， 增強體質
孕前體質的調養也是非常重要的， 女性可以參加一些體育鍛煉， 比如說：跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 都可以增強體力和造血功能。
準備要寶寶的你， 以上的方法你都記住了嗎?為了能夠孕育健康的寶寶， 你一定要養成良好的生活習慣， 養好自己的身體才能孕育健康的寶寶。
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女性備孕吃什麼好?
溫補鵪鶉湯
功效：溫腎固脈， 可輔治體虛、子宮嚴冷、不受孕者。
配料：鵪鶉2只， 艾葉30克， 菟絲子15克， 川芎10克。
製作：鵪鶉宰殺， 往毛和內臟， 備用;將3味藥用淨水3碗煎至1碗， 用紗布過濾取汁， 然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好， 隔水燉熟即可。
用法：喝湯食肉， 佐餐食。
大概月經乾淨後5天， 按照方子做了兩罐阿膠紅棗。 天天放工回家都會泡一杯， 喝完立即覺得渾身熱洋洋的。 聽說這個可以熱子宮促孕。
黑豆糯米粥
用料：黑豆30克、糯米60克
做法：將黑豆、糯米洗乾淨， 放在鍋內，
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杞子二肚湯
用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量
做法：將豬肚洗乾淨、切片， 魚肚發開， 與枸杞子一同放在鍋中， 加上淨水適量煮至二肚熟後。 可飲湯、吃肚及枸杞子， 也可使用調味料拌服。
黑豆
功效：補充雌激素
將若干黑豆用淨水浸泡12小時左右， 然後用淨水煮至熟透， 可少放一點鹽。 從月經結束後第一天起， 天天吃47顆， 連吃6天。
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阿膠紅棗
這個方法比較適合氣血虛的JM， 主要針對月經量少， 顔色不正， 頭暈、手腳冷等症狀， 假如氣血虛的話會影響受孕。
主要材料：阿膠(用東阿的， 品質比較好一點50元一盒)、紅棗、蜂蜜
製作方法：處理阿膠， 可用說明書推薦的方法， 最好是用碎藥機;在盆內放大約一斤棗、一盒預備好的阿膠、倒進蜂蜜加進少量的水至恰好沒過棗， 大火上蒸二個小時， 放進冰箱備用;
食用方法：逐日用食勺挖一勺放進平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放進熱水沖服， 假如在辦公室內可以喝一天， 會覺得熱洋洋的。
紅糖生薑水
功效：熱子宮， 宮冷者服用
用250克紅糖加150克生薑加水，生薑剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。這7天裡不要和老公，7天后再在一起。提醒姐妹們留意，由於月經要五天左右，吃這個要七天，加起來總要12天了。假如你排卵是在第15天左右的話，要讓你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的時候，不然精子可能會老化。
紅糖生薑水——升級版(白天喝)
紅塘姜水是較為熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加。也就是說是在非經期吃，可以吃到下一次月經前，阿膠也為下次月經調補身體，是很適合身冷體虛和有宮冷的姐妹服用的。至於體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，究竟月經完後，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長豆豆，流鼻血哦!
材料：平常吃飯用的飯碗或湯碗一個;薑一塊(大約1-2個拇指頭大小，切片或切絲);紅糖，半磚塊，把它捏碎;雞蛋，每次就一隻足夠;料酒(藥酒)隨量，初試者1/4到1/2碗，再加水，等到適應後或根據喜好，可增加到3/4碗的酒。
做法：材料預備好了，就全部放到碗裡，雞蛋一定要打破。以3/4到一碗為一份量，然後用碟子把碗口蓋好，放到鍋裡隔水蒸10到15分鐘，就可以啦。根據自己的情況來服用，比如隔天吃或天天都吃。
好孕湯——當回金銀花湯
材料：當回50克，金銀花(也就是俗稱的二花)15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚
做法：當回和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最後湯汁夠一碗就行。雞蛋洗乾淨，煮一會後敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。
吃法：把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。要在月經第一天服用，這一點一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血後半天左右服用就可以。)
水魚湯(團魚)
功效：增加透明拉絲，促卵泡發育女士到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女士透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。
材料：一隻一斤重的水魚(野生團魚)，加上狗杞10克，山芋肉(又叫山茱萸)10克，淮山(又叫山藥)10克，燉大概45分鐘。
做法：團魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，中藥和團魚要一起下鍋。煮的時候放點薑和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好後放鹽、味精放行了。
吃法：來YJ的第五天吃，味道有點酸酸的，最好連湯帶肉全吃光!(哈哈，有難度哦!)一般每個週期吃一次即可。假如是卵泡發育不好，可以接著再吃一次。
宮冷者服用用250克紅糖加150克生薑加水，生薑剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。這7天裡不要和老公，7天后再在一起。提醒姐妹們留意，由於月經要五天左右，吃這個要七天，加起來總要12天了。假如你排卵是在第15天左右的話，要讓你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的時候，不然精子可能會老化。
紅糖生薑水——升級版(白天喝)
紅塘姜水是較為熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加。也就是說是在非經期吃，可以吃到下一次月經前，阿膠也為下次月經調補身體，是很適合身冷體虛和有宮冷的姐妹服用的。至於體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，究竟月經完後，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長豆豆，流鼻血哦!
材料：平常吃飯用的飯碗或湯碗一個;薑一塊(大約1-2個拇指頭大小，切片或切絲);紅糖，半磚塊，把它捏碎;雞蛋，每次就一隻足夠;料酒(藥酒)隨量，初試者1/4到1/2碗，再加水，等到適應後或根據喜好，可增加到3/4碗的酒。
做法：材料預備好了，就全部放到碗裡，雞蛋一定要打破。以3/4到一碗為一份量，然後用碟子把碗口蓋好，放到鍋裡隔水蒸10到15分鐘，就可以啦。根據自己的情況來服用，比如隔天吃或天天都吃。
好孕湯——當回金銀花湯
材料：當回50克，金銀花(也就是俗稱的二花)15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚
做法：當回和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最後湯汁夠一碗就行。雞蛋洗乾淨，煮一會後敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。
吃法：把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。要在月經第一天服用，這一點一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血後半天左右服用就可以。)
水魚湯(團魚)
功效：增加透明拉絲，促卵泡發育女士到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女士透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。
材料：一隻一斤重的水魚(野生團魚)，加上狗杞10克，山芋肉(又叫山茱萸)10克，淮山(又叫山藥)10克，燉大概45分鐘。
做法：團魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，中藥和團魚要一起下鍋。煮的時候放點薑和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好後放鹽、味精放行了。
吃法：來YJ的第五天吃，味道有點酸酸的，最好連湯帶肉全吃光!(哈哈，有難度哦!)一般每個週期吃一次即可。假如是卵泡發育不好，可以接著再吃一次。