孕前如何均衡攝入營養

為了保證母嬰健康， 應當從準備懷孕時就開始調整夫妻雙方的營養。 不同身體狀況與素質的夫婦最好根據自己的實際情況， 有的放矢地準備與補充所需要的營養物質， 並且改掉不良飲食習慣。

一般說， 未准媽媽營養不良不太影響懷孕率， 但嚴重營養不良卻可導致閉經不能懷孕。 青春少女營養不良可能推遲月經初潮年齡， 嚴重時可導致月經稀少或閉經， 影響到以後的生殖能力。 現在青年婦女的營養不良， 不是吃不飽吃不好的饑餓營養不良， 而多因為飲食搭配不當或挑食、偏食的不良飲食習慣引起的某種營養索的缺乏而導致營養不良。

婦女孕前飲食主要是有利於懷孕和為孕早期的3個月貯備營養素。 懷孕後， 特別是前3個月， 因為未孕前沒有注意飲食調理， 所以營養貯備不足就會直接影響到胎兒的早期發育。 國內外大量調查資料表明， 新生兒的健康狀況與母親的孕前營養狀況明顯相關。 那些孕前營養狀況好的孕婦所生的新生兒， 不僅體重符合標準， 健康狀況良好， 而且抵抗力強， 患病率較低。 孕前營養狀況差的孕婦所生的新生兒， 遠遠比不上前者。 這就是說婦女身體狀況、卵子狀況直接影響胎兒的生長發育。

婦女孕前營養不良， 體內各種營養素貯備不足， 就會影響胚胎的發育， 如果孕後再不能及時補充營養，

有的人不注意孕前婦女補充營養， 有的甚至對孕期營養也不太注意， 只是生了孩子以後考慮到餵奶問題才增加營養， 這是一個大錯誤。

為了生一個健康聰明的孩子， 青年夫婦應該從想要孩子的時候就增加營養， 為利提高精子、卵子品質和為孕期貯備營養素。 營養狀況一般的婦女， 從孕前3個月就應該開始注意補充富含優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素和微量元素的食品， 其中尤其不可忘記鈣、鐵、碘、維生素A、維生素C的攝入， 多吃些水產品、瘦肉、動物肝、腎、新鮮蔬菜和水果等。 對於那些體質瘦弱、營養狀況差的婦女，