孕前如何營養均衡科學儲備

如果你有了懷孕的計畫， 那麼懷孕前就一定要有意識地加強營養， 為胎兒的形成和孕育提供良好的基礎。

首先， 要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等。 有的含這幾種， 有的含那幾種， 有的含量多， 有的含量少。 所以， 應當吃得雜一些， 不偏食、不忌嘴， 什麼都吃， 養成好的膳食習慣。

其次， 在飲食中注意加強營養， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 各種豆類、蛋、瘦肉、魚等都含有豐富的蛋白質;海帶;紫菜、海蜇等食品含碘較多;動物性食物含鋅、銅較多;芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵;瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。

孕前夫婦可以根據各自家庭、地區、季節等情況， 科學地安排好一日三餐， 保證營養的同時， 也注意不要營養過剩， 並注意多吃水果。 這樣， 經過一段時間健體養神的緩衝期， 雙方體內存儲了充分的營養， 身體健康、精力充沛， 為優生打下堅實的基礎。

在人的一生中， 懷孕和分娩是女性經歷的一個非常特別時期， 每個女人在此階段心理和生理上都會發生很大的變化。 由於在體內孕育的是一個新生命， 這就使女人感到自己責任的重大。 不僅在體力上的付出比懷孕前多幾十倍， 同時， 在心理、精力與精神上也付出了巨大的能量， 這就需要我們補充更多的營養物質充實所需要的能量，

以滿足自己身體的需要;尤其是要保證胎兒健康發育的需要。

這個道理非常清楚， 但真正合理準備好孕期的營養， 並且每一天都按照營養規則做， 就不是一件容易的事情。 在懷孕的10個月中， 由於工作忙或其它種種原因， 常常忘掉很多重要物質的補充;由於勞累， 也常常懶得去購買、去加工。 等到將近臨產時發現孩子很小， 就已經沒有時間補充營養物質了。

每對計畫懷孕的夫婦， 一定要重視懷孕前、懷孕中、生產後恢復期的營養攝入與補充。 為了給你的孩子一個健康的體魄， 每位計畫懷孕的女性， 都應做好懷孕期營養的準備與補充。 每位妻子的丈夫， 為了你自己孩子的健康、妻子的健康與家庭的和睦與幸福，

都應幫助、督促你的妻子按時、按需攝入必要的營養。