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孕前如何補葉酸 需要吃葉酸片嗎

育兒論壇用戶:葉酸片是需要在孕前吃的嗎?

育兒知識(http://yuer.mama.cn)專家指出:葉酸是一種水溶性B族維生素, 在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。 葉酸參與人體新陳代謝的全過程, 是合成人體重要物質DNA的必須維生素。 它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外, 還可使眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。

最好在準備懷孕的前3個月開始攝取葉酸。 有研究指出, 在懷孕前開始每天服用400ug的葉酸, 可降低70%的新生兒神經管缺陷發生機率。 因此, 準備懷孕的女性們, 應在懷孕前就開始每天服用400ug的葉酸,

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並多吃新鮮蔬菜、水果、堅果以及橙汁等含葉酸高的食物。

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