孕前如何進行營養保健？

俗語說：“母壯父肥， 其胎康健。 ”可見父母的健康對子女的影響。 因此只有在夫妻雙方身體健康的前提下， 才能考慮要個孩子。 雙方在打算要個小寶寶之前， 要注意平時的飲食調配與飲食禁忌， 適當減少房事的次數， 並注意房事的品質， 以確保身體健康、精神愉快， 為高品質的懷孕奠定基礎。

孕前營養供應

飲食與優生的關係尤其應當引起大家的重視， 以便在受孕前後， 採取科學的飲食， 達到優生的目的。 自婚後， 夫妻雙方根據年齡和身體狀況所選擇的生育年齡、季節和易孕期， 均為孕前期。 在孕前， 男女雙方應科學調理飲食，

為優孕優生創造條件。

(1)要保證熱量的充足供應

新婚夫婦在準備要小孩的前半個月， 就應多增加營養。 一個輕體力勞動者， 應在每日供應2600千卡熱量的基礎上， 再增加400～1000千卡熱量的攝入， 以供性☆禁☆生☆禁☆活的消耗， 同時為受孕而積蓄一部分熱量， 這樣才能使“精強、卵壯”， 為優孕、優生創造必要的條件。

(2)要補充足夠的蛋白質

蛋白質是精子、卵子的基本原料， 這對提高男子精子和精ye的數量和品質， 增強精子的活力， 提高受孕幾率非常重要。 精子的蛋白質中含有較多的精氨酸， 精氨酸必須從食物中攝取。 精氨酸大量消耗時， 更應及時補充。 海參、墨魚、鱔魚、章魚、花生、芝麻、核桃、豆腐、凍豆腐等含精氨酸較多。

男女雙方每天應從飲食中攝取優質蛋白80～140 克。

例如每天吃腐竹100 克(含蛋白質50.5 克)、黃豆50 克(含蛋白質20 克)、花生米50 克(含蛋白質13.35 克)、雞蛋100 克(含蛋白質14.7 克)， 只有這樣才能滿足身體的需要。 否則， 受精的卵子也會出現營養不足的現象。

(3)要注意攝取適量脂肪

脂肪是機體的高熱能源， 每1克脂肪所產熱量是碳水化合物及蛋白質的兩倍多。 脂肪所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。 脂肪能促進女性的生長發育和成熟， 維持月經和生育能力。 營養學家測算， 在脂肪占體重的22%時， 才能維持月經的正常， 有利於排卵、受孕、生育和哺乳。 因此， 青年婦女切莫為了追求苗條而忽視了必要的脂肪的攝取。

(4)要養成良好的生活習慣

防止過饑過飽，

防止偏食、挑食、暴飲暴食， 合理安排一日三餐， 饑飽適中。

(5)不要飲用可樂型飲料

美國哈佛醫學院的專家曾對三種不同配方的可樂型飲料進行過殺傷精子的試驗， 結果發現男性飲用可樂型飲料會直接殺傷精子， 這種受傷精子一旦與卵子結合， 就會影響胎兒的正常發育， 使其智力低下或患先天性疾病。 女子飲用會損害卵子， 受傷卵子若與精子結合， 同樣也會損傷胚胎。 因此， 準備生育的夫婦不能飲用可樂型飲料， 這樣才能有利於優孕優生。

(6)要避免接觸有害物質

環境中的有害因素會干擾男性的生育能力， 如接觸農藥、除草劑， 易出現精子畸形， 因此應忌食受污染的蔬菜、水果。 有報導稱， 最近50 年來， 全球男性分泌的精子數量比過去有所下降，

因而男性不孕者增加， 而吃無污染蔬菜的男性， 精子數多於普通人。 所以科學家一直懷疑農藥、化肥等化學物質對男性生殖能力存在不利的影響。

(7)慎服藥物

不少藥品要通過生☆禁☆殖☆禁☆器官來解毒與排泄， 它們對精子的活動、卵子的成熟和受精卵的發育、成長也有一定影響。 如現在的“抗生素齒”多發在兒童身上， 表現為牙齒畸形、脫釉， 多半是因其父母在孕前或懷孕期的時候常服四環素等製劑造成的。