一、孕前進補教你怎麼吃
1、要進補更要通
所謂補一定是針對性的補， 是根據人的體質特點、健康狀況以及疾病的病狀特點的補。
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2、補前要先排毒
肝臟排毒可多吃些胡蘿蔔、大蒜、葡萄等；而黃瓜、石榴、木耳等蔬果可幫助腎臟過濾毒素；魔芋、海帶、豬血、蘋果、蜂蜜等則能幫助腸道排出沉積毒素。 或是適當運動出汗加速排毒。
平日多攝取蔬果營養均衡受孕機率才會提高噢！
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二、孕前進補改掉壞習慣
1、實現標準體重
育齡婦女若體重過低， 營養狀況欠佳， 易生低體重兒；體重過高則易導致自身發生某些懷孕併發症， 如懷孕期高血壓疾病、懷孕期糖尿病等， 且能導致超常體重兒的出生。
2、合理安排飲食
體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。 原則是低熱量， 低脂肪， 適宜優質蛋白， 以減少脂肪〈如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等〉為主。
3、糾正營養失衡
孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多， 於優生不利。 故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解， 必要時也可向營養師諮詢，
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4、健康飲食行為
每餐不要吃得過飽， 七八分飽即可， 不暴飲暴食， 細嚼慢嚥， 延長進食時間， 按進食計畫把每餐食品計畫好。
三、懷孕前進補飲食要點
1、務必注意補水
身體有了充足的水分， 可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，
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2、飲食回歸自然
準備懷孕時及懷孕後， 都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、 瓜果及野菜， 特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。
小叮嚀：避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑食物， 讓體內產生高品質的精子和卵子， 形成優良胚胎。
3、飲食要多樣化
不同的食物所含的營養素不同， 營養含量也不等。 有的含這幾種， 有的含那幾種；某些營養素含量高， 某些營養素含量低。
4、多補充鈣和鐵
在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物， 在體內儲存豐富的鐵和鈣， 以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
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備孕女性吃什麼好?
1、溫補鵪鶉湯
食材：鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。
做法：鵪鶉宰殺， 去毛和內臟， 備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗， 用紗布過濾取汁， 然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好， 隔水燉熟即可。
2、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克。
做法：將黑豆、糯米洗乾淨， 放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥即可。
3、杞子二肚湯
食材：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。
做法：將豬肚洗乾淨、切片，魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟後。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服。
4、花旗參雪蛤
食材：雪蛤、黃酒、純淨水、花旗參、薑汁、冰糖、白酒。
做法：將雪蛤用黃酒泡發4小時後，再用溫水浸泡至完全發脹，用牙籤或鑷子仔細挑出雜質;將薑汁與白酒混合在一起，過雪蛤去腥味後，備用。最後將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。
放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥即可。3、杞子二肚湯
食材：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。
做法：將豬肚洗乾淨、切片，魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟後。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服。
4、花旗參雪蛤
食材：雪蛤、黃酒、純淨水、花旗參、薑汁、冰糖、白酒。
做法：將雪蛤用黃酒泡發4小時後，再用溫水浸泡至完全發脹，用牙籤或鑷子仔細挑出雜質;將薑汁與白酒混合在一起，過雪蛤去腥味後，備用。最後將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。