孕前如何飲食調理才能優生

孕前飲食調理與優生

凡計畫懷孕的婦女， 根據個人體質情況， 孕前應早作飲食調整， 如等懷孕後再注意， 那就為時已晚了。 婦女孕前的營養狀況與新生兒的健康有直接關係， 孕前營養狀況好的孕婦， 所生的新生兒體重偏高， 健康狀況良好， 患病率及死亡率也均低， 甚至對兒童學齡期的智力都會產生較好的影響。

因此， 孕婦孕前營養的儲備狀況對於優生起很大作用。 同體質的婦女， 由於個體之間的差異， 在孕前營養補充， 飲食調理、開始時間、營養內容、加量多少等問題上， 可因人而異。

體質和營養狀況一般的婦女，

優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白， 如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆製品等， 維生素以A、D、C、B為主， 新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素， 其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要， 鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育。

鐵對造血功能， 鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形都有直接關係， 飲食中牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物均含有這類物質， 適量脂肪的攝人可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。