相關研究表示， 懷孕前的飲食與生育能力有著密不可分的關係， 因此， 對於準備要寶寶的未准爸媽應該多吃一些有助於你生育能力的食物， 下面， 我們就一起來看看， 分別有哪些吧。
孕前巧妙飲食可提高生育能力
男性體內鋅缺乏， 會導致睾丸激素分泌過低， 降低精子數量， 所以男性應該多食富含鋅的食物， 例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物。
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鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力， 所以請多喝牛奶吧!
而女性則可以經常喝清茶。 研究表明， 女性每天喝半杯清茶， 懷孕的幾率會提升7倍。
總結起來主要有以下一些：
⑴富鋅食物：
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
⑵動物內臟：
這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用。
⑶滑粘食物：
據研究證實， 精氨酸是精子形成的必需成分， 並且能夠增強精子的活動能力， 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
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力保體內酸堿平衡。 過去農村有句老話， 叫“越窮越要生(孩子)”， 因為窮人家—年到頭， 幾乎粗糧野菜當餐， 吃不上魚肉， 也許存在著營養不足的問題， 但絕對不會發生體液偏酸的問題， 也沒有避孕所以很容易懷孕， 生的孩子也就多了。 在目前經濟條件較好的人群中， 不少是屬酸性體質。
因此， 在準備生育的3個月中， 飲食宜清淡， 以素食為主， 魚肉為輔， 多吃新鮮綠葉蔬菜和水果， 確保體內酸堿平衡。 同時， 生活起居要有規律， 心胸開朗樂觀， 人際關係和諧， 保持良好的體能狀態， 這樣不僅受孕易獲成功， 對以後孩子的身體和智力的健康發育也極有利。
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如何增加精子數量、提高精子品質：穿著寬鬆的內褲和長褲， 洗涼水澡， 而不是熱水澡， 少喝酒少抽煙， 最好戒煙戒酒。 有關某些維生素和微量元素能夠提高精子品質的說法很多， 但是對此並沒有相關的研究資料。
懷孕並不是一蹴而就的事情， 有的時候也需要尋求外界的説明。 專家建議， 如果在各方面準備都很充分的情況下， 3—6個月還未見受孕， 那麼夫婦二人就要進行初步的檢測， 根據你的病史、年齡和性格， 尋找一些醫療上的幫助。
