孕前常見不良的飲食習慣有哪些

你做好了懷孕的準備了嗎?孕前不良飲食習慣有哪些?對於準備懷孕的夫妻， 不良的飲食習慣會成為健康懷孕的嚴重障礙， 所以在懷孕前應終止這些不良嗜好。 由於生活節奏過快， 準備懷孕的女性往往會有一些不良的飲食習慣， 這些習慣對是很不利的。 來看看孕前不良飲食習慣都有哪些。

過量食用高糖食物：懷孕前， 夫妻雙方尤其女方， 若經常食用高糖食物， 常常可能引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕後， 由於孕婦體內胎兒的需要， 孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，

過量食用辛辣食物：我們都知道， 辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂， 如：胃部不適、消化不良、便秘， 甚至發生痔瘡。 由於懷孕後胎兒的長大， 本身就可以影響孕婦的消化功能和排便， 如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣， 結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀， 另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給， 甚至增加分娩的困難。

首先， 要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等。 因此， 應該儘量吃得雜一些， 不偏食、不忌嘴， 保證營養均衡全面。

其次， 在飲食中加強營養， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 正餐之外， 還要多吃水果。

第三， 要避免各種食物污染。 注重飲食衛生。 儘量選用新鮮天然的食品， 避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品， 如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。 蔬菜應充分清洗， 水果應去皮， 以避免農藥污染。 多飲用白開水， 不喝咖啡、茶等刺激性飲品。 炊具用鐵制或不銹鋼製品， 不用鋁製品和彩色搪瓷用品， 以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。

從現在開始， 改變自己的不良飲食習慣， 為孕育寶寶做準備。 這些孕前不良飲食習慣， 你是不是有嗎?如果你準備懷孕， 那麼請注意了。 從孕前就培養健康的飲食習慣和生活方式， 會幫助您得到一個健康、聰明、可愛的寶寶。