孕前心理準備小貼士

為什麼孕前心理準備很重要?

事實證明， 有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比， 前者的孕期生活要順利從容得多， 妊娠反應也輕得多。 有了這樣的心理準備， 孕前孕後生活是輕鬆愉快的， 家庭也充滿幸福、安寧和溫馨， 胎兒會在優良的環境中健康成長。 孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則， 結合受孕的生理特點進行飲食安排。

最簡單的辦法是減輕心理壓力。 可和丈夫徹底拋開一切， 去風景秀麗的地方旅遊十天半個月， 放鬆緊繃的神經， 調節一下內分泌。 在輕鬆的環境裡， 在悠然的心態下，

寶寶會不請自到。 不要太心急， 用測溫計， 如測到排卵期就可以同房， 大概來月經的14天左右。

未來寶寶的健康與母親孕前和孕後的精神健康有著密不可分的微妙關係。 樂觀的心態、健康的心理對未來寶寶的成長大有助益。 所以， 夫婦雙方在決定要孩子之後， 要努力調整自己的情緒， 以一種積極樂觀的心態面對未來， 讓希望充滿生活中的每一天。

孕前心理準備小貼士：

1、掌握孕育知識要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識， 瞭解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象， 如早期的懷孕反應， 中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。

2、樹立生男生女都一樣的新觀念。 對於這一點，

不僅是准媽媽本人要有正確的認識， 而且應成為家庭所有成員的共識， 特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來， 給予子女更多的鼓勵和關心， 解除孕婦的後顧之憂。

3、保持樂觀穩定的情緒狀態。 懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程， 是件喜事。 作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。 不要把生產想得那麼可怕， 不必為此背上思想包袱。 在懷孕的過程中， 孕婦要儘量放鬆自己的心態， 及時調整和轉移產生的不良情緒， 如夫妻經常談心， 給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫生諮詢， 進行心理治療。

4、生活規律、飲食科學， 保持良好的生活方式。 生活和行為方式是受心理支配的，

有了足夠的思想準備， 才能有意識地調整自己的行為方式， 使之適應優生胎教的需要。 妊娠要注意適當休息， 除保證晚上有充足睡眠外， 白天也要有一定時間的短暫睡眠， 特別午休是很重要的。 妊娠期飲食要清淡而又富有營養， 蛋白質、維生素及礦物質(如鈣、磷、鐵、鋅)等營養物質的需求量要比孕前有所增加。 要根據自己的胃口和喜愛， 適當搭配， 品種花樣更多些， 以增加攝入量， 保證膳食營養更合理。 煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利， 應當戒除。 丈夫在家也不能抽煙， 以免污染室內空氣。 良好的生活方式不僅能促進母體和將來懷孕後胎兒的身體健康， 而且是心理健康的保障。

5、瞭解體育活動對調節心理狀態的積極意義。

適當參加體育鍛煉和戶外活動， 放鬆身心。 無論是孕前、孕後女性都要有適當的體育活動。 到了妊娠中晚期， 孕婦的體形變得臃腫、沉重， 這時候許多孕婦懶于活動， 整天呆在室內， 這是不科學的。

6、要做好懷孕以後出現妊娠反應的心理準備。 雖然大多數的女性為要一個寶寶， 而做好了心裡準備。 但是她們沒有想到的是孕後的種種不適會如此令人難受， 如頭暈、乏力， 嗜睡、噁心、嘔吐， 有的甚至不能工作， 不能進食。 可這只是孕育寶寶經歷的第一步。 要減輕這些症狀， 方法是：早晨起床， 可以先吃一些餅乾或點心， 吃完後休息半小時再起床， 無論嘔吐輕重， 都不要不吃東西。 要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物，

以少吃多餐為好。 嘔吐發作的時候， 可以做深呼吸來緩解症狀， 但嘴裡有吐的東西時， 不要吸氣。 如果嘔吐嚴重， 就要找醫生診治。

7、心理上要重視產前檢查， 接受醫生指導.有些准媽媽擔心寶寶在肚子裡能否健康生長,發育會不會畸形?尤其是懷孕期間遇到傷病， 會不會影響到寶寶?將來出生的寶寶是否漂亮， 是否聰明， 是否健康等等。 那麼定期的產前檢查就是保證母子平安的重要措施， 它已形成了一整套程式。 產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握， 發現新的問題可及時得到解決， 成為優生的關鍵。