孕前心理準備有哪些

對於備孕期的夫妻來說， 要積極的做好孕前各項準備， 親親寶貝小編提醒各們， 除了營養及生理方面的準備外， 千萬不要忽視了孕前心理準備， 因為孕前心理準備同樣重要， 下面， 我們就一起來看看， 孕前心理準備應該要注意的幾大項。

對於備孕期的夫妻來說， 要積極的做好孕前各項準備， 親親寶貝小編提醒各們， 除了營養及生理方面的準備外， 千萬不要忽視了孕前心理準備， 因為孕前心理準備同樣重要， 下面， 我們就一起來看看， 孕前心理準備應該要注意的幾大項。

孕前心理準備要注意的幾大項

1、掌握孕育知識要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識。

瞭解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象， 如早期的懷孕反應， 中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。 若一旦有這些生理現象的出現， 就能夠正確對待， 泰然處之， 避免不必要的緊張和恐慌。 懷孕期間， 母體為了適應胎兒生長發育的需要， 全身各系統都會發生程度不同的生理改變， 其中精神與神經系統的正常調解規律易失衡被破壞， 由此而出現興奮與抑制間的不協調。

此外， 在相當多的重男輕女的家庭中， 往往會使孕婦心情緊張、焦慮， 不安， 不知自己是懷的男孩， 還是女孩， 為此容易產生情緒波動。 另外， 還有部分孕婦由於缺乏醫療保健知識，

對妊娠及分娩感到不安或恐懼， 怕痛、怕手術、怕難產等等， 這些生理與心理上的變化， 最終會使得不少懷孕婦女患上焦慮症， 出現煩燥、易激動、失眠、食欲差等症狀， 很不利於母體和胎兒的身心健康。 因此， 女性要加強自我保健， 注意孕前就調整好身心狀態， 做好充足的懷孕心理準備， 積極防治焦慮症的發生。

2、樹立生男生女都一樣的新觀念。

對於這一點， 不僅是准媽媽本人要有正確的認識， 而且應成為家庭所有成員的共識， 特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來， 給予子女更多的鼓勵和關心， 解除孕婦的後顧之憂。 特別是在農村， 面對社會強大輿論的壓力， 哪怕沒有來自家庭直接的壓力，

女人也會自覺不自覺地為孩子的性別擔心。 有了這樣的顧慮， 懷孕前的心理負擔就不會小， 這對優生不利。 如果能有生男生女都一樣的思想準備， 則可放鬆， 不再有思想包袱， 對優生則大有好處。

3、保持樂觀穩定的情緒狀態。

懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程， 是件喜事。 作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。 不要把生產想得那麼可怕， 不必為此背上思想包袱。 在懷孕的過程中， 孕婦要儘量放鬆自己的心態， 及時調整和轉移產生的不良情緒， 如夫妻經常談心， 給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫生諮詢， 進行心理治療。

4、生活規律、飲食科學， 保持良好的生活方式。

生活和行為方式是受心理支配的， 有了足夠的思想準備， 才能有意識地調整自己的行為方式， 使之適應優生胎教的需要。 妊娠要注意適當休息， 除保證晚上有充足睡眠外， 白天也要有一定時間的短暫睡眠， 特別午休是很重要的。 妊娠期飲食要清淡而又富有營養， 蛋白質、維生素及礦物質(如鈣、磷、鐵、鋅)等營養物質的需求量要比孕前有所增加。 要根據自己的胃口和喜愛， 適當搭配， 品種花樣更多些， 以增加攝入量， 保證膳食營養更合理。 煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利， 應當戒除。 丈夫在家也不能抽煙， 以免污染室內空氣。 良好的生活方式不僅能促進母體和將來懷孕後胎兒的身體健康， 而且是心理健康的保障。

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