1、掌握孕育知識要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識， 瞭解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象， 如早期的懷孕反應， 中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。 若一旦有這些生理現象的出現， 就能夠正確對待， 泰然處之， 避免不必要的緊張和恐慌。 懷孕期間， 母體為了適應胎兒生長發育的需要， 全身各系統都會發生程度不同的生理改變， 其中精神與神經系統的正常調解規律易失衡被破壞， 由此而出現興奮與抑制間的不協調。
rnrn此外， 在相當多的重男輕女的家庭中，
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2、樹立生男生女都一樣的新觀念。 對於這一點， 不僅是准媽媽本人要有正確的認識， 而且應成為家庭所有成員的共識， 特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來，
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3、保持樂觀穩定的情緒狀態。 懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程， 是件喜事。 作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。 不要把生產想得那麼可怕， 不必為此背上思想包袱。 在懷孕的過程中， 孕婦要儘量放鬆自己的心態， 及時調整和轉移產生的不良情緒， 如夫妻經常談心，
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4、生活規律、飲食科學， 保持良好的生活方式。 生活和行為方式是受心理支配的， 有了足夠的思想準備， 才能有意識地調整自己的行為方式， 使之適應優生胎教的需要。 妊娠要注意適當休息， 除保證晚上有充足睡眠外， 白天也要有一定時間的短暫睡眠， 特別午休是很重要的。 妊娠期飲食要清淡而又富有營養， 蛋白質、維生素及礦物質（如鈣、磷、鐵、鋅）等營養物質的需求量要比孕前有所增加。 要根據自己的胃口和喜愛， 適當搭配， 品種花樣更多些,以增加攝入量， 保證膳食營養更合理。 煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利， 應當戒除。 丈夫在家也不能抽煙,以免污染室內空氣。 良好的生活方式不僅能促進母體和將來懷孕後胎兒的身體健康，
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5、瞭解體育活動對調節心理狀態的積極意義。 適當參加體育鍛煉和戶外活動， 放鬆身心。 無論是孕前、孕後女性都要有適當的體育活動。 到了妊娠中晚期， 孕婦的體形變得臃腫、沉重， 這時候許多孕婦懶于活動， 整天呆在室內， 這是不科學的。 可根據自身實際情況， 選擇適宜的運動， 盡可能多做些戶外活動， 這樣有利於血液迴圈和精神內分泌的調節， 還可放鬆緊張與焦慮的心態。 積極的體育活動能振奮精神， 最終有利於胎兒的正常生長發育。
rnrn6、要做好懷孕以後出現妊娠反應的心理準備。 雖然大多數的女性為要一個寶寶， 而做好了心裡準備。 但是她們沒有想到的是孕後的種種不適會如此令人難受，
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7、心理上要重視產前檢查， 接受醫生指導.有些准媽媽擔心寶寶在肚子裡能否健康生長,發育會不會畸形？尤其是懷孕期間遇到傷病， 會不會影響到寶寶？將來出生的寶寶是否漂亮， 是否聰明， 是否健康等等。那麼定期的產前檢查就是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程式。產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握，發現新的問題可及時得到解決，成為優生的關鍵。有些婦女不懂得產前檢查的重要性，心想只要懷孕期間沒病沒災,查它幹什麼？已經懷孕了，到時只要能生下小孩就行。
rnrn事實證明，有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備，孕前孕後生活是輕鬆愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會在優良的環境中健康成長.孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。
是否健康等等。那麼定期的產前檢查就是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程式。產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握，發現新的問題可及時得到解決，成為優生的關鍵。有些婦女不懂得產前檢查的重要性，心想只要懷孕期間沒病沒災,查它幹什麼？已經懷孕了，到時只要能生下小孩就行。rnrn事實證明，有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備，孕前孕後生活是輕鬆愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會在優良的環境中健康成長.孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。
