懷孕， 屬於女性朋友完整的人生中必經歷的一件事情， 那麼， 懷孕前幾個月需要補充什麼營養？
一、增加蛋白質攝入量
準備要寶寶的女性朋友在孕前一定要增加蛋白質的攝入量。 平時每天每公斤體重攝入蛋白質1-1.5克， 懷孕前要增加到1.5-2克， 多進食肉、魚、蛋、奶、豆製品等。
二、提前補鈣
懷孕時女性朋友對鈣的需要量為平時的2倍， 所以孕前一定要注意及時的補充鈣， 要是孕前未攝入足量的鈣， 孕後易使胎兒發生佝僂病和抽搐。 同時， 孕婦因鈣流失過多， 可能患骨質軟化症、抽搐等， 所以生活中一定要多食用魚類、牛奶、綠色蔬菜等含鈣豐富的食物。
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三、補鐵
女性朋友在孕前補鐵主要就是為了防止懷孕中晚期貧血， 因為鐵在身體內可以保存4個月之久， 所以女性朋友可以提前補鐵， 含鐵多的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等， 生活中還可用鐵鍋炒菜。
四、補充維生素
女性朋友要是身體缺乏維生素就會導致流產、早產和死胎， 甚至影響子宮收縮， 導致難產。 缺乏維生素還會使胎兒骨骼發育不全、抵抗力弱。 因此， 女性朋友孕前應多進食肉類、牛奶、雞蛋、肝臟、蔬菜和水果等。
五、補充葉酸
女性朋友要是身體內葉酸不足就會引起巨細胞性貧血， 增加胎兒畸形的發生率。 所以女性朋友孕期一定要及時的補充葉酸， 多吃動物肝臟、綠葉蔬菜、穀物、花菜和豆類等。
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六、補鋅
女性朋友要是體內鋅缺乏就會使女性月經紊亂， 影響胎兒生長發育。 所以女性朋友孕前補鋅要多吃魚類、小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等。
