請做好如下準備吧， 對你絕對有幫助：
1、補鈣：專家證實， 女性28歲以後， 身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。 這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕（懷孕食品）、哺乳期， 則加至1500毫克。
2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。 纖維素可以令女性免去後顧之憂， 它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸：懷孕、生育， 都會讓女性營養缺乏，
Advertisiment
4、駕駛時戴上安全防護設施：工作中的角色越來越重要， 但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶， 開車時不要使用手機， 這些可以使你遠離事故， 保障青春。
你捧著那個長大的肚子， 恨不得長個透視眼看看寶寶是否健康？其實想要讀懂孕身體的段落， 孕期檢查你做了沒？除了孕期檢查， 你還得問問， 我還要準備什麼？那麼， 請做好如下準備吧， 對你絕對有幫助：
5、建設優質性☆禁☆生☆禁☆活：性是一流的年齡縮減劑， 它能舒緩壓力， 放鬆心情。 別再把工作當作一切， 一年中你獲得的性☆禁☆高☆禁☆潮越多， 你就越年輕。 夫妻間的安全性☆禁☆生☆禁☆活增加到一年116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
Advertisiment
6、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝， 保持血管和免疫系統年輕， 它最好包括穀類食物、水果、乳製品。
7、飲食多樣化：每天4份水果， 5份蔬菜， 每星期吃兩次魚。 做回雜食動物吧， 繼續鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。
8、每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡 7～8個小時。
9、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力：每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉， 每週至少消耗3500卡的熱量。
10、做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈， 這些訓練能保持骨密度， 防止骨骼老化。
11、保持穩定的理想的體重：經歷生育後， 你的體重已經不能和 20多歲時相比， 現在需要慢速和持久的減肥。
Advertisiment
（實習編輯：朱小丹）
