懷孕準備中孕前飲食是比較重要的一個環節， 孕前飲食的好壞直接影響到胎兒的健康， 那麼， 要生育一個健康聰明的寶寶， 孕前需要補充哪些營養呢？
在現今快節奏的生活中， 許多白領的飲食習慣不是很好或者為了身材一味素食， 可能會造成營養不良和貧血甚至流產， 這對於有打算孕育寶寶的女性來說是很不好的。 因此女性最好在懷孕前進行適當的飲食調整，
Advertisiment
維生素B6：
是人體脂肪和糖代謝的必需物質， 女性的雌激素代謝也需要維生素B6， 因此它對防治某些婦科病大有益處。
許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等， 每日補充60毫克維生素B6就可以緩緩解症狀。 還有些婦女患有經前期緊張綜合征， 表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘， 每日吃50—100毫克維生素B6後症狀可完全緩解。 富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。
葉酸：
是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素， 由於它最早從葉子中提取而得， 故名“葉酸”。 研究還發現， 葉酸對孕婦尤其重要， 如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，
Advertisiment
維生素C：
主要作用是提高免疫力， 預防癌症、心臟病、中風， 保護牙齒和牙齦等。 另外， 堅持按時服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少， 從而減少黑斑和雀斑， 使皮膚白皙。 富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、柳丁、葡萄汁、番茄等， 可以說， 在所有的蔬菜、水果中， 維生素C含量都不少。 美國專家認為， 每人每天維生素C的最佳用量應為200—300毫克， 最低不少於60毫克， 半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。
鈣：
享有“生命元素”之稱， 20歲以後的女性尤其需要補充。
