孕前的營養飲食一定要健康。 健康這兩個字說起來簡單， 可是對於沒有營養飲食知識的普通夫妻來說， 還真是有一定的難度。 既然如此， 我們不妨將這個問題簡化一些， 直接告訴你哪些營養是你必須要在孕前補充的， 哪些食物是你必須要在孕前多吃的。 簡而言之， 孕前主要需要補充的營養物質有兩類， 一類就是我們所熟悉的葉酸， 另一類則是優質的蛋白質。
葉酸和維生素
通常， 醫生會建議你的妻子從孕前就開始補充葉酸， 以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。 其實對準備做老爸的你來說，
Advertisiment
除了補充葉酸外， 還建議你多食用一些維生素含量高的食物， 主要是新鮮的瓜果蔬菜， 以提高精子的成活量。
優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料。 攝入充足的優質蛋白質， 可以提高精子的數量和品質。 這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品， 它們不僅污染程度較低， 還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。 此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。
Advertisiment
注意蛋白質不能超量攝入， 你可以在妻子的協助下， 根據自己的實際情況， 採取適量的原則， 做到營養均衡。
孕前應該補充葉酸， 這是一項基本的常識。 也有不少的女性認為只要服用葉酸補充劑就可以了。 其實這並不是最好的選擇， 最好的選擇還是我們通過日常的飲食來完成葉酸的補充。 在我們日常的飲食中， 很多瓜果和蔬菜中都含有豐富的葉酸以及維生素， 所以補充葉酸並不困難。 同時多吃一些海產品及精瘦肉可以説明我們的身體補充優質的蛋白質。
