孕前媽媽鈣量充足， 小寶寶出生後較少出現夜驚、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀， 而准媽媽也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、水腫等孕期不適， 還能預防骨質疏鬆。 補鈣需要持之以恆， 才能收到明顯的效果， 而且補鈣的方式也十分重要。
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多喝豆漿和牛奶， 多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。 如果准媽媽懶得計算食物中的鈣含量， 也沒時間頓頓準備補鈣大餐， 或者害怕大量攝取食物的同時， 攝入大量的熱量， 那麼建議按照科學的方式補充鈣製劑， 這樣既補足了鈣， 又省卻了許多麻煩。
專家告訴你
5條鈣補充劑選擇的"金標準"：
1 適的鈣元素含量。
2 含有適量維生素D。
3 安全可靠， 適宜人群廣泛。
4 具有經循證醫學驗證的臨床效果。
5 服用方便， 性價比高。