孕前慎防“禍從口出”

為了優生優育， 孕前應該注意飲食。

孕前慎防“禍從口出”

她的飲食誤區

如果她有以下的飲食習慣， 千萬不要有任何的責備。 要知道， 為了孕育你們共同的小寶貝， 她正在做出怎樣的努力。 但也別忘了時時給予她提醒， 幫她養成健康的飲食習慣。

過量食用辛辣食物

辛辣食物會刺激人的食欲， 讓人胃口大開。 但如果過量食用， 會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適， 給她的身體大打折扣。 而且， 隨著懷孕後胎兒的增大， 她的消化功能和排便本來就會受影響， 如果仍然保持進食辛辣食物的習慣， 不僅會影響到營養的供給，

也會加重便秘、痔瘡等症狀。 因此在計畫懷孕前3～6個月， 你就應督促妻子儘量少吃辛辣食物。

過量食用高糖食物

若經常食用高糖食物， 常常會引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。 如果這種習慣維持到懷孕之後， 那就更危險了， 極易出現孕期糖尿病。 這不僅會危害孕婦本人的健康， 還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙， 出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。

避免食物污染

食物從其原料生產直至食用前的全過程中， 會經歷很多必須的環節， 可能會不同程度地受到污染， 給人的身體帶來危害。 因此， 你應在飲食上為妻子把把關， 防止食物污染。 應儘量選用新鮮天然食品， 避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗乾淨，

水果最好去皮後再食用， 以避免農藥污染；儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具， 而避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品， 以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

提醒你！

如果你體內維生素A嚴重不足， 容易使精子受損， 活動能力相應減弱， 即使受孕， 也容易造成胎兒畸形或死胎。 而B族維生素則對維護你的睾丸健康有重要作用， 一旦缺乏， 會減少精子的產量， 降低生殖能力。

不喜蔬果

說到蔬菜水果， 你可能會不屑一顧， 認為那不過是女性的專利。 事實上， 在輔助你的生殖生理活動方面， 它們的作用不可小覷。 如果長期缺乏蔬果中的各類維生素， 會阻礙男性性腺正常的發育和精子的生成， 從而使精子減少或活力降低，

甚至導致不孕。

偏好高蛋白肉類食物

相對於蔬菜水果來說， 男性往往更鍾愛各類肉食。 不可否認， 精子的生成需要優質蛋白質。 但如果高蛋白物質攝入過高， 卻忽略維生素的攝入， 就容易造成酸性體質， 同樣給受孕帶來困難。

你的健康飲食

要做到合理營養， 播下優良的“種子”， 各種維生素、優質蛋白、必需的微量元素和礦物質以及充足的能量是不可或缺的。

葉酸和維生素

通常， 醫生會建議你的妻子從孕前就開始補充葉酸， 以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。 其實對準備做老爸的你來說， 葉酸同樣重要。 如果葉酸在你體內呈現不足， 你的精液濃度就會下降， 精子的活動能力也減弱， 使得受孕困難。

另外， 葉酸在你體內還能與其他物質合成葉酸鹽， 這對寶寶的品質也至關重要。 如果葉酸鹽不足或缺乏， 可增加染色體缺陷的幾率， 為孩子的健康埋下隱患。

除了補充葉酸外， 還建議你多食用一些維生素含量高的食物， 主要是新鮮的瓜果蔬菜， 以提高精子的成活量。

小編總結：為了優生優育， 孕前夫妻雙方都應該注意蛋白質不能超量攝入， 各種維生素都應該採取適量的原則， 做到營養均衡。