事先制定計劃是保證事情順利進行的前提， 要讓自己的身體做好充分的懷孕準備， 你也同樣需要在孕前制定一個飲食計畫。
健康飲食就是說膳食要均衡， 避免高脂肪和高糖的食物， 如蛋糕和餅乾等。 英國食品標準局建議， 準備懷孕時的膳食要多樣化， 包括：
• 碳水化合物食品， 如麵包、麵條、大米、土豆等。
• 水果和蔬菜， 可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、幹的， 或一杯果汁等等。 一天要至少吃5份。
• 魚， 每週至少吃兩次， 包括一些高脂魚， 但每週吃高脂魚的次數不能超過兩次。 新鮮金槍魚(罐裝金槍魚不算油性魚)、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。
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• 蛋白質， 如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類(扁豆和豌豆)等。
• 乳製品， 如牛奶、乳酪、優酪乳等， 這些食物中都含鈣。
• 富含鐵的食物， 如牛羊肉、豆類、乾果、麵包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等， 在你準備懷孕時， 此類食物都能為你增加鐵資源。
如果你吃一些含維生素C的食物， 比如水果或蔬菜， 或在吃富含鐵的飯菜時喝一杯果汁， 都有利於身體對鐵的吸收。
根據科學的營養知識在孕前制定一個飲食計畫， 然後按照制定好的計畫嚴格執行， 你的身體就能為懷孕做好充足的準備了。
