孕前應多吃什麼營養早餐

早餐的準備並不是很複雜， 相對於中餐和晚餐來說是最簡單方便的， 但是孕前營養早餐一定要注意， 因為會直接關係到寶寶以後的健康發育。 孕前營養準備需要準備什麼？孕前應多吃什麼？

馬上都30歲了， 想要個寶寶， 不知道孕前應該吃些什麼？婆婆是個講究人， 現在就開始為我準備孕前的營養， 讓我自己說想吃啥做啥給我吃， 我也不知道孕前應該吃什麼， 想問問有經驗的姐妹們， 給支支招；孕期應該吃些什麼樣的營養早餐？孕前應該多吃些什麼呢？ 

星寶寶小編說：孕前營養準備， 在飲食中注意加強營養，

特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 各種豆類、蛋、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質；海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多；動物性食物含鋅、銅較多；芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵；瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。 孕前夫婦可以根據各自家庭、地區、季節等情況， 科學地安排好一日三餐。 孕前營養準備的同時， 也注意不要營養過剩， 並注意多吃水果。 這樣， 經過一段時間健康養神的緩衝期， 雙方體內存儲了充分的營養， 身體健康， 精力充沛， 為優生打下堅實的基礎。

孕前營養準備並不意味著吃的越多越好， 一味多食會造成孕婦體重過重， 增加行動負擔；胎兒生長過度會給分娩帶來困難。 有些孕產婦因飲食失調造成肥胖，

產後數年仍不能恢復， 從而影響體型。 據研究， 營養過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等發病都密切相關。 因此， 必須科學、合理地安排孕產婦的飲食， 使之既能滿足孕產婦的需要， 又不過量， 以保證母嬰健康。

孕前營養早餐， 全麥製品， 包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。 孕前應多吃什麼， 花生米、葡萄乾或是蜂蜜、奶、豆製品、水果、蔬菜、瘦肉等。