孕前應排毒 多吃這些食物

人體每天都會通過呼吸、飲食及皮膚接觸等方式從外界吸收“毒素”， 時間長了， 這些毒素會在機體內蓄積， 對健康造成很大危害。 對於准媽媽來說， 這種危害更為突出。 例如吸煙， 無論是主動還是被動吸煙， 都會影響正常的懷孕。 因此， 年輕的夫婦至少應在打算懷孕前半年戒煙、戒酒， 遠離各種煙塵及有害物質。

實踐證明， 日常生活中的某些食物有助於人體排出體內毒素。 下面介紹一些常見的排毒食物。

畜禽血。 如豬、鴨、雞、鵝等動物血， 這些畜禽血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後， 會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質，

可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發生化學反應， 變成不易被人體吸收的廢物而排出體外。

海帶。 海帶的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出。

韭菜。 韭菜又稱起陽草， 富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。 韭菜的粗纖維有助於吸煙、飲酒者排出體內的毒素(懷孕後的准媽媽慎食韭菜)。 海魚。 海魚含多種不飽和酸， 能阻斷人體對香煙的反應， 並能增強身體的免疫力。 另外， 海魚更是補腦的佳品。

豆芽。 無論大豆、綠豆， 其豆芽中所含多種維生素， 能夠消除身體內的致畸物質， 並可促進性激素的生成。

鮮果汁。 鮮果汁可清除體內堆積的毒素和廢物， 使血液呈鹼性， 把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。

黑木耳。 黑木耳中有豐富的植物膠， 這些植物膠有很強的吸附力， 能夠起到吸附到人體消化系統內的雜質， 達到清潔血液、排毒的作用。 黑木耳還有益氣健體、補血活血的作用， 很適合孕前女性食用。

孕前應改變不良飲食習慣

培養健康的飲食習慣和生活方式， 有助於得到一個健康、聰明、可愛的寶寶。 準備懷孕的女性往往會有以下常見的不良習慣：偏食、挑食， 食品過精、過細。

有的女性偏愛食用雞、鴨、魚肉和高檔的營養保健品， 而有的人只吃素菜;有的人不吃動物內臟(如豬肝)等， 有的人不喝牛奶、不吃雞蛋。 這些習慣都是不可取的。 食物的種類不同， 所含的營養成分也不同， 相同營養成分的含量也不等。

有的含這幾種， 有的含那幾種;有的含量多， 有的含量少， 因此， 應當吃得雜一些， 不偏食、不忌口， 均衡攝取， 養成好的膳食習慣。 常喝含咖啡因的飲料。 咖啡、可哥、茶葉、巧克力和可樂型飲料等， 有些女性大量飲用後， 會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀， 對健康不利。 過量食用辛辣食物。 辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大， 如過量食用， 一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀， 另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給， 甚至增加分娩的困難。

吃過甜、過鹹或過於油膩的食物。 糖代謝過程中會大量消耗鈣， 吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣， 而且容易使體重增加。 吃過鹹食物容易引起孕期水腫， 但也不能一點兒鹽都不吃。

油膩食品容易引起血脂增高、體重增加。

攝入過多植物油脂。 攝入過多植物油脂， 如豆油、菜油等， 將造成單一性的植物脂肪過高， 對胎兒腦部發育不利， 也影響母體健康。 正確的做法是植物油和動物油都要吃一點兒， 但都不宜過量。

吃過多油炸食品。 油炸食品經過高溫處理， 其營養成分受到很大破壞， 吃太多的油炸食品， 不僅沒有營養， 還不利於消化。 另外食物專家研究發現， 反復使用的植物油炸出的油炸食品， 含有很高的致癌物質， 長期食用， 會對人體造成很嚴重的傷害。