孕前應改變不良飲食習慣，莫挑食偏食

養生之道網導讀：

我們都想要以更健康可愛的寶寶， 培養健康的飲食習慣和生活方式， 有助於得到一個健康、聰明、可愛的寶寶。 準備懷孕的女性如果會有以下……

我們都想要以更健康可愛的寶寶， 培養健康的飲食習慣和生活方式， 有助於得到一個健康、聰明、可愛的寶寶。 準備懷孕的女性如果會有以下常見的不良飲食習慣， 就要改過來了。

一、偏食、挑食， 食品過精、過細

有的女性偏愛食用雞、鴨、魚肉和高檔的營養保健品， 而有的人只吃素菜；有的人不吃動物內臟（如豬肝）等， 有的人不喝牛奶、不吃雞蛋。

這些習慣都是不可取的。 食物的種類不同， 所含的營養成分也不同， 相同營養成分的含量也不等。 有的含這幾種， 有的含那幾種；有的含量多， 有的含量少， 因此， 應當吃得雜一些， 不偏食、不忌口， 均衡攝取， 養成好的膳食習慣。

二、常喝含咖啡因的飲料

咖啡、可哥、茶葉、巧克力和可樂型飲料等， 有些女性大量飲用後， 會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀， 對健康不利。

三、過量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大， 如過量食用， 一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀， 另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給， 甚至增加分娩的困難。

四、吃過甜、過鹹或過於油膩的食物

糖代謝過程中會大量消耗鈣， 吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣，

而且容易使體重增加。 吃過鹹食物容易引起孕期水腫， 但也不能一點兒鹽都不吃。 油膩食品容易引起血脂增高、體重增加。

五、攝入過多植物油脂

攝入過多植物油脂， 如豆油、菜油等， 將造成單一性的植物脂肪過高， 對胎兒腦部發育不利， 也影響母體健康。 正確的做法是植物油和動物油都要吃一點兒， 但都不宜過量。

六、吃過多油炸食品

油炸食品經過高溫處理， 其營養成分受到很大破壞， 吃太多的油炸食品， 不僅沒有營養， 還不利於消化。 另外食物專家研究發現， 反復使用的植物油炸出的油炸食品， 含有很高的致癌物質， 長期食用， 會對人體造成很嚴重的傷害。

養生之道網溫馨提示：孕前最好不要偏食、挑食，

食品過精、過細， 要營養均衡， 以免孕期營養不夠， 不利於胎兒發育。 吃過鹹食物容易引起孕期水腫， 但也不能一點兒鹽都不吃。 油膩食品容易引起血脂增高、體重增加， 所以孕前飲食也要謹慎。