1 、找醫生
回顧一下你和老公的個人病史和家族病史， 當然還有你當前的健康狀況。 把你所使用的一切藥物告訴醫生， 如果其中某種藥物有引起孕期綜合征的可能， 馬上停止服用。 你和醫生討論的事情還應該包括你的飲食、體重、孕前體檢和你的一些不利於健康的生活習慣。 去醫院時， 你應該問醫生是否需要服用一些維生素、是否需要接種疫苗（孕期最好打一支流感疫苗， 孕期即使是普通感冒， 也可能導致肺炎和早產這些嚴重後果）。
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2 、確定是否需減肥或補營養
體重指數BMI低於或高於正常值， 會給一些孕媽咪增加負擔。 BMI計算方法為體重（公斤）除以身高（米）的平方， 硏究顯示， BMI值低於20或高於24， 都會對生育產生一定程度的負面影響。 你的BMI值如果偏高， 適當減減肥；如果偏低， 那就補充營養， 讓體重達到正常值， 能幫你順利度過孕期。
3 、補充葉酸
女性受孕之前，
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4 、科學飲食
每天至少吃一斤蔬菜， 尤其是深色蔬菜；每天吃水果， 但不能超過200克；要粗細搭配， 多吃一些全麥食品；要保證每日飲奶和一定的豆製品， 因為鮮奶、優酪乳類可補充適當的鈣。 每日的畜禽肉要選擇新鮮肉， 且以精瘦肉為主。 零食的選擇可以以堅果、紅棗為主， 但每日食用不要超過25克。