孕前應該注意的飲食

孕前不應觸碰的紅燈區一旦準備孕育一個機靈活潑健康的小寶， 作為母親你擔負著何其重大的責任。 這個時候要開始嚴格要求自己， 尤其要在營養習慣和結構上嚴格要求自己， 避免觸碰紅燈區。

丟掉紅燈習慣

平時我們可能有很多嗜好， 比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。

這些嗜好在平時似乎不是什麼問題， 而對於計畫懷孕的夫妻， 尤其對已經懷孕的而言， 這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。

懷孕前應終止這些不良嗜好：

過量食用辛辣食物：我們都知道， 辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，

如：胃部不適、消化不良、， 甚至發生痔瘡。 由於懷孕後胎兒的長大， 本身就可以影響的消化功能和排便， 如果始終保持著進食辛辣食物的習慣， 結果一方面會加重的消化不良和或痔瘡的症狀， 另一方面也會影響對胎兒營養的供給， 甚至增加分娩的困難。 因此在計畫懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。

過量食用高糖食物：懷孕前， 夫妻雙方尤其女方， 若經常食用高糖食物， 常常可能引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的患者;懷孕後， 由於體內胎兒的需要， 攝入量增加或繼續維持懷孕前的結構， 則極易出現孕期。 孕期不僅危害本人的健康， 更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長， 並極易出現早產、流產或死胎。

寶寶出生後， 成為典型的患者， 而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者， 影響寶寶的健康成長。

綠燈指示：

首先， 要養成良好的習慣。 不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等。 因此， 應該儘量吃得雜一些， 不偏食、不忌嘴， 保證營養均衡全面。

其次， 在中加強營養， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 正餐之外， 還要多吃水果。

第三， 要避免各種食物污染。 注重衛生。 儘量選用新鮮天然的食品， 避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品， 如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。 蔬菜應充分清洗， 水果應去皮， 以避免農藥污染。 多飲用白開水， 不喝咖啡、茶等刺激性飲品。 炊具用鐵制或不銹鋼製品， 不用鋁製品和彩色搪瓷用品，

以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。