新的科學研究發現， 精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素， 精氨酸及多種維生素等， 如果偏食， 飲食中缺少這些營養素，
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為了產生優質量的精子和卵子並一朝結合成受精卵， 以下的食品不妨多吃：
海帶：對放射性物質有特別的親和力， 其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出， 從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。
春韭：又稱起陽草， 富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。 韭溫中益脾、壯陽固精， 其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素(孕婦慎用韭菜)。
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海魚：含多種不飽和酸， 能阻斷人體對香煙的反應， 並能增強身體的免疫力。 海魚更是補腦佳品。
豆芽：貴在”發芽”， 無論黃豆、綠豆， 豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質， 並且能促進性激素的生成。
鮮果、鮮菜汁：能解除體內堆積的毒素和廢物， 使血液呈感性， 把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。
孕婦食譜（點擊進入具體做法）：
·雪菜肉絲湯麵 ·紅棗菊花粥 ·香附陳艾燉雞
·蘑菇燉豆腐 ·海帶燉雞 ·時蔬牛骨湯
·紅燒豆腐丸子 ·香酥柳葉魚 ·豆豉燒排骨
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科學哺育指導中心提醒：
少進火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜， 不要吃熏烤食品如羊肉串等。 少吃罐頭及少喝飲料。 洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。
吸煙喝酒對於胎兒的危害
我們都知道， 細胞是生命體的基本單位， 一個人約由百萬億個細胞組成。 科學已經證明， 與遺傳有關的是細胞核。 細胞核內有一種染色較深的物質叫染色體。 在染色體上載有許多決定人體各種特徵的物質， 生物學上稱做基因。
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孕婦食譜（點擊進入具體做法）：
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近年來的研究證明， 飲酒對胎兒的有害作用主要是損傷腦細胞， 使腦細胞發育停止， 數目減少。 酒後懷孕， 會引起胎兒發育遲緩， 智力低下， 嚴重的還會造成白癡。 夫婦雙方或一方煙酒過度， 對胎兒危害極大。 孕婦直接或間接吸煙過多， 可使末梢血管收縮， 不能充分供應和交換氧氣， 引起胎兒缺氧， 造成流產、早產和胎死宮內;由於胎兒宮內缺氧， 造成胎兒宮內發育遲緩,智力相對低下;孕早期時,還可造成胎兒畸形和發育不全,例如心血管畸形、齶裂、無腦兒等。 孕婦飲酒， 可以造成胎兒生理上種種缺陷，其主要表現是流產、早產、死胎，倖存下來的胎兒也容易患這樣或那樣的疾病，所生嬰兒智力低下、發育不良。大量飲酒的婦女，懷孕後易生出具有以下特徵的孩子：如小眼睛、短眼毛、眼角向下、眼瞼下垂，內眥皸裂，嚴重者可伴有白內障、視網膜色素異常;常可見小關節畸形、心臟畸形;女孩有大陰☆禁☆唇發育不良等。因此，在孕前須戒酒一個月後方可受孕。
根據報導，對200名吸煙在一年以上的男子進行精液檢查，發現每天吸煙30支以上的人，精子畸形比例也就越高。如果孕婦吸煙，胎兒受到的影響更為直接，危害也就更大。雖然吸煙引起胎兒發生畸形的現象，不是很普遍，但對於今天只生一個的父母來說，最好不要帶有僥倖心理。
孕婦食譜（點擊進入具體做法）：
·雪菜肉絲湯麵 ·紅棗菊花粥 ·香附陳艾燉雞
·蘑菇燉豆腐 ·海帶燉雞 ·時蔬牛骨湯
·紅燒豆腐丸子 ·香酥柳葉魚 ·豆豉燒排骨
可以造成胎兒生理上種種缺陷，其主要表現是流產、早產、死胎，倖存下來的胎兒也容易患這樣或那樣的疾病，所生嬰兒智力低下、發育不良。大量飲酒的婦女，懷孕後易生出具有以下特徵的孩子：如小眼睛、短眼毛、眼角向下、眼瞼下垂，內眥皸裂，嚴重者可伴有白內障、視網膜色素異常;常可見小關節畸形、心臟畸形;女孩有大陰☆禁☆唇發育不良等。因此，在孕前須戒酒一個月後方可受孕。根據報導，對200名吸煙在一年以上的男子進行精液檢查，發現每天吸煙30支以上的人，精子畸形比例也就越高。如果孕婦吸煙，胎兒受到的影響更為直接，危害也就更大。雖然吸煙引起胎兒發生畸形的現象，不是很普遍，但對於今天只生一個的父母來說，最好不要帶有僥倖心理。
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