孕前應避免四個營養

專家指出， 每對夫婦在做好懷寶寶的準備之前， 最好先通過飲食調養消除自己體內存在的營養隱患， 以免懷孕後影響自身健康， 並妨礙胎兒健康地生長發育。 那麼， 在孕前要注意哪些方面？

孕前應避免哪些營養隱患？

（一）體內貧血

孕前貧血在影響自身健康的同時也影響著胎兒的生長發育。 在檢查後如果血紅蛋白低於110g/L， 符合缺鐵性貧血診斷， 應積極查清貧血原因和程度， 做出正確處理， 避免在懷孕後貧血加重， 影響胎兒的生長發育， 甚至危及母嬰健康。 而孕前飲食調養則是一種非常安全有效的方法。

（二）缺乏維生素E

維生素E也是孕育胎兒不可或缺的營養素之一。 維生素E對育齡女性特別是孕婦具有重要的作用， 可以增進生殖功能， 促進胎兒發育， 防止流產或早產等不良結果發生。 在孕前及圍產期持續使用維生素E， 還能夠明顯防止妊娠紋產生。 所以， 在飲食上應注意攝取富含維生素E的食物， 如動物肝臟、菠菜、蘆筍、西瓜、櫻桃、山楂、楊梅、植物油、玉米等。

（三）體內營養素的不均衡

孕前要對自己的營養狀況有個徹底的瞭解， 清楚自己的營養狀況是否均衡， 並加以診斷。 以便有的放矢的調整飲食，

（四）體重過重或過輕

均衡的體重對於能否孕育健康寶寶來說也是相當重要的。 如果孕前體重低於標準， 除了增加飲食量外， 還應多攝取優質蛋白質和富含脂肪的食物， 如瘦肉類、蛋類、魚類及大豆製品， 使體重達到正常標準；體重超重的女性， 孕前最好請營養醫生幫助制訂一個科學合理的食譜， 減少脂肪、澱粉和糖類食物的攝入， 並加強體育鍛煉或運動待體重恢復到正常標準時再準備懷孕。