孕前應避免攝入反營養物質

避免反營養物質的攝入對準媽媽和胎寶寶的健康至關重要。 只要准媽媽不加以留心和注意， 反營養物質就會乘虛而入， 瞭解它們進入到你身體的途徑， 你就可以最大限度減少它們對你的侵害。

精製過的食品

這類食物被食用後， 它所消耗的營養素， 比它本身為身體提供的營養素還要多。

人造化學製品

現代工業將大量添加劑運用到人類的食物鏈中， 人們很容易被它們的好味道誘惑。 舉個例子， 喝了檸檬黃的寶寶常常表現為多動， 因為檸檬黃正在奪走寶寶體內的鋅。

煎炸食品

油炸以它鬆脆爽口的觸覺與味覺感受，

藥物

許多藥物的副作用也不可小視， 抗生素會消滅腸道中的有益菌， 阻止B族維生素在體內的作用， 還給有害菌鏟平道路。

有毒元素 危害 接觸來源

鋁 影響大腦功能和記憶力， 影響智力發育 鋁罐裝食品、鋁鍋

鎘 大量積累造成胎寶寶體重偏低， 腦容量小 吸煙、加工食品中的精製穀類

鉛 腦發育遲緩、智商低下， 在死胎體內含量高 繪畫油彩、油漆塵屑、化妝品

汞 阻礙大腦正常功能， 嚴重者使人發瘋 被污染的食品(如魚)、補牙材料

小帖士：

增加鋅的攝入可以減少鋁、鎘、銅、鉛的攝入；大蒜、洋蔥、雞蛋含有對付汞、鎘、鉛的物質；海藻、蘋果、胡蘿蔔、柑橘裡的果膠可以清除重金屬元素。 所以， 一天一個蘋果不僅可以補充維生素和礦物質， 還能清除不少毒素呢。