老人們通常認為身體胖好生養， 其實這是不科學的， 生育自然有其最適合的體重， 體重過重或過輕對於懷孕都是沒有任何好處的。
研究人員很早就發現身體裡脂肪的多少直接關係到生育能力， 而事實上脂肪過多跟過少都是不利於生育的。 原因是脂肪和雌性激素的產生有直接關係， 而缺少足夠雌性激素你的身體無法懷孕。
體重指數低於185或高於25都不利於生育。 一個身高1.6米左右的女性體重應該在50.45公斤至68.18公斤之間。 不過還好， 即使你的體重超出標準範圍， 一般只需增或減2.27到4.55公斤就可以幫助排卵重新開始。
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研究還發現你攝入的食物對生育能力也有影響。 哈佛大學公共衛生學院營養學系對1.8萬名女性進行了長達8年的跟蹤研究， 發現了一些飲食習慣和排卵之間驚人的聯繫， 而有1/4的不育都是排卵問題造成的。
不利於生育的食物包括白麵包、土豆等簡單碳水化合物;不飽和脂肪酸以及大量動物蛋白。 有助生育的則有糙米， 意面， 黑麵包等粗糧;豆類， 豆腐， 堅果等植物脂肪(在不食用動物脂肪的情況下這樣的植物脂肪尤其有益);令人意想不到的是每天一到兩次的全脂乳製品也很有好處。
由於人身體中脂肪的含量直接關係到生育能力， 因此， 在孕前有必要通過合理的運動也飲食的調整來使自己的體重維持在最適合受孕的狀態。
