孕前控制好體重對母嬰都有利

在這裡， 我所要介紹的就是關於孕期體重控制的懷孕知識。 孕期體重控制是一件比較困難的事情。 因為， 一味的控制體重很可能造成胎兒營養的攝取不足， 而如果不加控制， 很容易就造成體重超重。 孕期體重如果增加過多， 對於具有較大的危害。 比如， 體重超重可能引發一系列的孕期綜合症， 例如妊高症和孕期糖尿病就是比較典型的例子。 不僅如此， 孕期體重增加過多還會增加巨大兒的風險， 給分娩帶來困難。 綜上所述， 孕期體重絕不可以肆意增長。 既然如此， 有沒有什麼好的方法能夠控制好孕期體重呢?其實，

減重最好在懷孕前進行

孕前肥胖的婦女大多缺乏健康的生活習慣， 如規律運動， 以及低糖、低鹽、低油、高纖的飲食等。 建議婦女減肥最好在懷孕前進行， 以飲食及運動控制， 雙管齊下， 每週減少0.5-1公斤為目標。 若懷孕時體重仍超過標準範圍， 則不建議在孕期中繼續減重， 只要嚴格的控制體重增加速度即可。

孕前肥胖會大幅增加孕婦及胎兒的危險!

懷孕前就已經過重或肥胖， 或是懷孕時體重增加過快， 都會增加罹患妊娠糖尿病、高血壓、子癲前症的風險， 而且生產過程發生難產、須剖腹產的機會都會增加，

“一人吃、兩人補”?當心全胖在孕婦身上!

雖然現今社會營養過剩的問題已經大於營養不良， 但大多數長輩或是孕媽咪仍有“一人吃、兩人補”的觀念， 認為要多吃才會生出健康的小孩。 因此， 除了懷孕初期可能因妊娠反應造成食欲減低外， 大多數孕婦在懷孕期， 通常都像被解禁般， 盡情的進補， 甚至一天多餐， 使得體重直線攀升。

就像前文所提， 胎兒加上羊水、胎盤等重量， 不過4-5公斤， 若是孕媽咪體重增加過多， 尤其在懷孕初期， 只是徒增自己的脂肪， 對於胎兒並無幫助。 因此如何選擇營養、對健康有益又不會增加體重負擔的飲食，

為什麼那麼多的孕婦會出現孕期體重超標的現象呢?為什麼越來越多的准媽媽受到妊高症和孕期糖尿病的困擾呢?從根源上來講， 這與人的思想意識有著不可分割的關係。 長期以來， 一人吃， 兩人補的思想在我們的腦海中根深蒂固， 這就造成了准媽媽們一味進補的現象， 可惜， 事實與想像有著太大的差異， 大量的剩餘營養並沒有用在胎兒的身上， 而是成為了准媽媽們的贅肉。 其實胎兒所需要的營養成分是有限的， 過分的補充是沒有任何意義的， 而且孕期肥胖會給孕婦和胎兒帶來太多的風險。 而孕期的體重控制確實又不那麼容易， 所以， 孕前的體重控制就顯得十分重要，