queenaa：姐妹們都來說說孕前吃了什么呀?好給準備當媽媽的親們參考參考。 我那時什么都沒吃都不知道葉酸什么的， 主要是沒打算要那么早要寶寶。
孕前會補，
準懷個健康大胖子
補碘
孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。
腦科學研究認為，
人的智能活動及心理行為能力與神經細胞樹突、樹突棘及突觸發育水平息息相關。
經補充碘營養出生的孩子，
其體重、身高及智商水平均高于未補碘孕婦生出的孩子。
準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平，
以判明身體是否缺碘。
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富含碘的食物：紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等。
補葉酸
葉酸是一種b族維生素，
對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。
因此葉酸是胎兒生長發育中須臾不可缺少的營養素。
若不注意孕前與孕期補充葉酸，
會影響胎兒大腦和神經管的發育，
有可能造成神經管畸形，
嚴重者可致脊柱裂或無腦畸形兒。
富含葉酸的食物：紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁等。
補鋅
鋅是人體一百多種酶或者激活劑的組成成分，
對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。
孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。
富含鋅食物：牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
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幸孕草提示
計劃懷孕的女性應在孕前注重多種益智營養素的攝入，
一旦受孕即可充分滿足胚胎大腦發育對多種營養素的需求。
父母的健康是寶寶健康的基礎，
丈夫有良好的營養狀況，
才能產生足夠數量和良好質量的精子。
妻子有良好的營養狀況，
才有可能提供一個胎兒發育成長的溫床。
警惕導致不孕不育食物殺手
咖啡
美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。
在這些女性中，
每天喝一杯咖啡以上的女性，
懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。
胡蘿卜
美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，
婦女過多吃胡蘿卜后，
攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。
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向日葵籽
葵花子的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，
能引起睪丸萎縮，
影響正常的生育功能，
故育齡青年不宜多食。
酒精
乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，
血管痙攣，
睪丸發育不全，
甚至使睪丸萎縮，
生精功能就會發生結構改變，
睪丸酮等雄性激素分泌不足，
會出現聲音變細，
乳☆禁☆房增大等女性化表現。
這種人易發生男性不育。
女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性☆禁☆欲或停止排卵等。
大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，
還有明顯的殺滅精子的作用，
育齡青年如食用過多，
對生育有著不利的影響，
故不宜多食。
烤牛羊肉
有人發現愛吃烤羊肉的少數婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。
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毛棉籽油
成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，
每天60-70毫克，
短期內精子全部被殺死，
并逐漸從精液中消失;女子則可導致閉經或子宮萎縮。
故育齡青年不宜長期食用。
幸孕草提示
每一種食物包含的元素都是多種多樣的，
可能其中的某一種對人體有利，
可另一種卻有損害健康的危險。
所以孕前飲食要尤其注意，
千萬不要因為一時口誤而失去了寶寶。
讓你食指大動的孕前食譜
屈頭雞爆生姜
屈頭雞爆生姜，
是廣州近郊民間喜歡的食物療法。
常用以治療婦女產后出血過多，
頭暈眼花或病后欠補，
面色蒼白，
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材料：屈頭雞又叫雞仔蛋，
即孵化不出的、已長毛的、尚在雞蛋殼內的雞胚胎，
是民間價廉效高的補品。
它對產后出血過多，
頭暈眼花，
或病后欠補，
面色蒼白，
四肢冷痹等一派虛寒癥候患者，
很有補益作用。
對婦女月經期洗頭后肢冷、眩暈、唇白者也有效。
生姜，
性味辛、溫。
功能驅寒健胃。
《得配本草》說它入手太陰足陽明胃經氣分，
驅寒發表，
解郁調中，
開寒痰，
止嘔噦。
烹制：每次可用屈頭雞2-4只，
去殼、毛和腸臟，
洗凈切碎，
再用生姜60-100克，
去皮，
用刀背拍爛，
與屈頭雞一起放鐵鍋內用花生油煎干(甚至呈焦香狀態)，
調味服用。
亦有用適量米酒沖勻服用。
常服1-2次顯效。
黃芪鱔魚湯
黃芪鱔魚湯補氣養血，
健美榮顏。用于氣血不足，面色萎黃，消瘦疲乏;或婦女產后氣虛血弱之惡露淋漓，面黃氣短；或病后貧血，風寒濕痹等，是孕前的一款好食譜。
材料：黃芪，性味甘，微溫;功能補氣、升陽、固表，又是補氣生血之要藥，《本草正義》認為其皮味濃質厚，力量皆在皮中，故能直達人之膚表肌肉，固護衛陽，充實表分。鱔魚又名黃鱔，性味甘，溫，功能補氣益血、通脈養顏。《隨息居飲食譜》說鱔甘熱，補虛助力，善去風寒濕痹，通血脈，利筋骨。生姜、紅棗和營衛、益氣血。合而為湯，補氣血，利血脈，改善貧血容貌，而奏悅色養顏之效。注意：感冒發熱者不宜用本湯。
烹制：鱔魚500克、黃芪50克、生姜1片、紅棗5個。黃芪、生姜、紅棗(去核)洗凈;鱔魚清除腸雜，洗凈，斬件。油鹽起鍋，放入鱔魚、生姜，炒到鱔魚半熟。把水煮開，放入全部用料，武火煮滾后，改文火煲1至2小時，調味供用。
幸孕草提示：不同身體狀況與素質的夫婦必須根據自己的實際情況，有的放矢地準備與補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。但并不是沒有限量。因此，我們希望所有計劃懷孕的夫婦，要在專業人員指導下掌握好自己所需營養的量。要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種，有的含量多，有的含量少。所以應當吃得雜一些，不偏食，不忌口，什么都吃，養成好的膳食習慣。
材料：黃芪，性味甘，微溫;功能補氣、升陽、固表，又是補氣生血之要藥，《本草正義》認為其皮味濃質厚，力量皆在皮中，故能直達人之膚表肌肉，固護衛陽，充實表分。鱔魚又名黃鱔，性味甘，溫，功能補氣益血、通脈養顏。《隨息居飲食譜》說鱔甘熱，補虛助力，善去風寒濕痹，通血脈，利筋骨。生姜、紅棗和營衛、益氣血。合而為湯，補氣血，利血脈，改善貧血容貌，而奏悅色養顏之效。注意：感冒發熱者不宜用本湯。
烹制：鱔魚500克、黃芪50克、生姜1片、紅棗5個。黃芪、生姜、紅棗(去核)洗凈;鱔魚清除腸雜，洗凈，斬件。油鹽起鍋，放入鱔魚、生姜，炒到鱔魚半熟。把水煮開，放入全部用料，武火煮滾后，改文火煲1至2小時，調味供用。
幸孕草提示：不同身體狀況與素質的夫婦必須根據自己的實際情況，有的放矢地準備與補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。但并不是沒有限量。因此，我們希望所有計劃懷孕的夫婦，要在專業人員指導下掌握好自己所需營養的量。要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種，有的含量多，有的含量少。所以應當吃得雜一些，不偏食，不忌口，什么都吃，養成好的膳食習慣。
