保持樂觀穩定的情緒狀態。 懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程, 是件喜事。 作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。 不要把生產想得那麼可怕, 不必為此背上思想包袱。 在懷孕的過程中, 孕婦要儘量放鬆自己的心態, 及時調整和轉移產生的不良情緒,
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一、瞭解體育活動對調節心理狀態的積極意義。
適當參加體育鍛煉和戶外活動, 放鬆身心。 無論是孕前、孕後女性都要有適當的體育活動。 到了妊娠中晚期, 孕婦的體形變得臃腫、沉重, 這時候許多孕婦懶于活動, 整天呆在室內, 這是不科學的。 可根據自身實際情況, 選擇適宜的運動, 盡可能多做些戶外活動, 這樣有利於血液迴圈和精神內分泌的調節, 還可放鬆緊張與焦慮的心態。 積極的體育活動能振奮精神, 最終有利於胎兒的正常生長發育。
二、樹立生男生女都一樣的新觀念。
對於這一點, 不僅是准媽媽本人要有正確的認識, 而且應成為家庭所有成員的共識,
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三、掌握孕育知識要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識。
瞭解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象, 如早期的懷孕反應, 中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。 若一旦有這些生理現象的出現, 就能夠正確對待,
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四、生活規律、飲食科學, 保持良好的生活方式。
生活和行為方式是受心理支配的, 有了足夠的思想準備, 才能有意識地調整自己的行為方式, 使之適應優生胎教的需要。 妊娠要注意適當休息, 除保證晚上有充足睡眠外, 白天也要有一定時間的短暫睡眠, 特別午休是很重要的。 妊娠期飲食要清淡而又富有營養, 蛋白質、維生素及礦物質(如鈣、磷、鐵、鋅)等營養物質的需求量要比孕前有所增加。