孕前未准爸爸要攝入5類食物

據相關調查得知， 現在已經有越來越多的人開始重視起孕前飲食， 這是個好現象， 但在這裡， 親親寶貝小編還要提醒的是， 未准爸爸的孕前飲食同等重要， 特別是需要攝入以下這5類食物。

備孕丈夫的飲食宜有高維生素、優質蛋白、必需的微量元量及礦物質， 以提高生育能力。

高維生素。

年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，

優質蛋白質。

蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料， 充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和品質。 優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等， 這些海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。 此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。 可以幫助增加精子的營養， 提升精子成活率。 蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸， 它們無法通過人體自身合成， 只能從食物中獲得。 但蛋白質不能超量攝入， 要均衡營養， 維持良好的營養狀態。

礦物質和微量營養素。

人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。 比如， 鋅、錳、硒等元素參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。 體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下， 睾丸變小、質軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙， 導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源， 使精子的活動力下降。 礦物質和微量元素無需單獨補充， 在一些高維生素食物中就包括了它們。 除了平時多吃蔬果， 日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。 12