孕前注意優生飲食四宜！

1.宜“下及時雨”：補鋅。 新婚者補充含鋅的食物， 就像莊稼需要及時雨一樣。 因人體鋅元素含量不足是引起男性不育的重要因素之一。 女性缺鋅會引起閉 經， 少女平胸。 生育年齡的男性缺鋅， 會導致性腺萎縮， 並使性激素分泌減少， 結果會引起生精障礙， 精子活力降低， 畸形精子增加， 精子數量減少， 自然受孕率下 降， 甚至導致不育。

含鋅豐富的食物有瘦肉等。 含鋅食物之冠是牡蠣、鯡魚， 其次是豆腐皮。

2.宜補充足夠蛋白質， 優質蛋白質是合成精液的重要原料， 新郎應適當吃些瘦肉、雞蛋、魚類、乳類及大豆製品等。

4.宜食精氨酸豐富的食品。 精氨酸有提高性功能的作用。 精氨酸豐富的食品是凍豆腐、豆腐皮、幹豆腐、花生、核桃、芝麻、紫菜、豌豆和其他大豆製品。