孕前注意飲食 生出優質寶寶

孕前注意飲食， 生出優質寶寶， 很多孕婦都習慣在懷孕之後才開始注重飲食安排與營養攝取， 其實， 這是一種不科學的做法。

孕前注意飲食 生出優質寶寶

首先， 注重蛋白質的攝取。 蛋白質是構成生命體的重要組成部分， 孕前飲食中一定要注重優質蛋白質的攝取。 富含蛋白質的肉類、魚、雞蛋、豆製品等等。 但需注意不要過量攝取， 以免破壞維生素等營養素的攝入。

其次， 保證脂肪的供給。 經科學研究發現， 性激素是由脂肪中的膽固醇所轉化而來的， 而且脂肪也是人體熱能的一個主要來源， 女性增加優質脂肪的攝取，

有一部分女性因為想要一直保持身材， 從而拒絕脂肪的攝取， 因此會造成體內脂肪大量地流失， 這也就是導致女性不孕的主要原因之一。

第三， 需要補充合理的鈣質。 鈣是人體不可缺少的微量元素， 對於寶寶的骨骼、牙齒等發育有著重要的作用， 因此， 作為老公， 一定要幫助太太在孕前就做好鈣元素的補充， 打好身體基礎。

身體內鈣量補充豐富的女性， 懷孕後的胎兒發育會更好， 而且寶寶出生後能夠防止佝僂病、出牙晚、夜驚、枕禿等情況。 一般， 含鈣豐富的飲食有豆製品、乳製品、牛奶等。

另外， 在孕前飲食的安排中， 還需要注意維生素、鐵、葉酸等元素的補充和攝取， 多吃新鮮蔬菜與水果，

小編總結：孕前夫妻雙方都應該注意飲食， 這樣才能為你們帶來優生優育的可能， 孕前補充鈣， 多吃豆製品、乳製品等等， 還要注意攝入維生素、鐵等等元素哦。