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孕前減肥飲食 胎兒健康成長_

愛美的女性不想因為生育而影響體形, 如何兼顧責任與美麗?下面嘗試從魚和熊掌兼得的雙贏角度解讀孕前減肥之道。 當然, 過胖的女性在懷孕後極易出現孕期, 它不僅可以對孕婦本身的身體造成危害, 而且可以造成胎兒在母體內發育或代謝障礙, 出現胎兒高血症及, 因此, 這類女性孕前必須減肥。 別錯過, 看好了要寫讀後感啊。

低碳水化合物、高蛋白飲食會限制人每天攝入的碳水化合物總量, 但鼓勵人們多吃蛋白食品, 在每天攝入的脂肪總量上也相當隨便。 這些飲食方案之所以能夠起作用,

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是因為沒有了碳水化合物, 且總熱量減少以後, 人體就被迫分解存儲下來的脂肪以獲得能量。 另外, 胰島素激素水準也受到壓抑。 在許多人身上, 這就導致較快的體重損失。 這看起來是一種較快的減肥方法, 超過一般性的量飲食方案, 因為缺少碳水化合物熱量——人體最喜歡的一種燃料, 會導致脂肪發生更有效的分解。

如我們較早前已經討論過的, 患有PCOS的大多數女性都有較高的胰島素水準。 胰島素從胰腺裡分泌出來, 主要是要回應碳水化合物。 減少了碳水化合物, 或者使碳水化合物與其他食物結合起來(蛋白或脂肪)以後, 患PCOS的女性就能十分有效地降低其胰島素水準。 這些低碳水化合物、高蛋白的飲食除了是快速減肥的好辦法以外,

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在這些女性的胰島素水準下降以後, 也是快速恢復其正常卵巢功能的好辦法。 胰島素直接和間接地刺激睾丸酮在卵巢中的生長。 因為這個原因, 一些女性也許還會發現, 使用這些飲食方案後, 她們的和煩心的毛髮增長也有所減緩。

如果決定嘗試低碳水化合物、高蛋白飲食方案, 要怎麼做呢?

首先, 我們必須知道每天食用的所有食物中的碳水化合物含量。 購買回來的食品, 我們都要看看每份食物的碳水化合物克數, 還應該考慮購買一份食物指南, 看看裡面列出的蛋白、脂肪及碳水化合物構成, 因為有些食品並不是包裝銷售的, 比如新鮮水果和蔬菜。

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