小文的“孕前準備工作”開始了！聽人說懷孕前要多休息， 她乾脆辭掉工作， 當起“閑”妻。 不但對自己“高標準、嚴要求”， 小文對“孩子他爸”也是“嚴加看管”：要老公戒煙、戒酒、戒可樂；不看電視、不開電腦、不打手機， 搞得家裡好像裝了個定時炸彈， 兩個人都緊張兮兮。
過度緊張弄巧成拙其實， 懷孕前的準備完全沒有必要像小文這樣如此謹慎。 如果由於高度緊張而造成的憂慮、鬱悶、神經質等不良情緒， 反而會影響到精子和卵子的品質。
專家提醒：在計畫懷孕階段， 夫妻應保持感情和睦， 性☆禁☆生☆禁☆活美滿和諧， 情緒穩定、放鬆。
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盲目進補適得其反孕婦在整個懷孕期間體重增加正常在12公斤左右， 體重一旦超標對自身和胎兒都不利， 容易造成巨大兒。
專家提醒：孕前應該保持飲食的均衡營養， 食物的豐富新鮮。 不要偏食， 更不可暴飲暴食。 此外， 為了減少胎兒神經管缺失的可能。 女方可從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克-800微克。
一動不動身體不利醫學研究表明， 孕前缺乏適量的體育鍛煉不利於女性體內激素的合理調配， 由於缺乏鍛煉導致肥胖的女性， 極易出現孕期糖尿病。 而丈夫如果沒有適當鍛煉， 將會影響到精子的品質， 專家提醒：為了有一個健康的身體孕育下一代， 男女雙方都應該有目的地進行某些運動， 例如每週至少有1次-2次慢跑或游泳。
