孕前準備切勿精細過頭

不但對自己“高標準、嚴要求”， 小文對“孩子他爸”也是“嚴加看管”：要老公戒煙、戒酒、戒可樂；不看電視、不開電腦、不打手機， 搞得家裡好像裝了個定時炸彈， 兩個人都緊張兮兮。

過度緊張弄巧成拙

其實， 懷孕前的準備完全沒有必要像小文這樣如此謹慎。 如果由於高度緊張而造成的憂慮、鬱悶、神經質等不良情緒， 反而會影響到精子和卵子的品質。

小文和老公成天生活在“山雨欲來”的氣氛中， 情緒肯定好不到哪兒去。 如果因此影響到性☆禁☆生☆禁☆活的和諧， 那才真是“虧大了”。

專家提醒：在計畫懷孕階段， 夫妻應保持感情和睦，

性☆禁☆生☆禁☆活美滿和諧， 情緒穩定、放鬆。

孕前準備切勿精細過頭

盲目進補適得其反

孕前補充營養也要因人而異， 盲目進補是不可取的。 身體瘦弱、貧血的女性可以多補充營養， 以便增強體質。 但是如果小文原本就比較胖， 這個時候就應該注意避免體重增加過快、營養過剩了。

孕婦在整個懷孕期間體重增加正常在12公斤左右， 體重一旦超標對自身和胎兒都不利， 容易造成巨大兒。 如果孕前體重就“一發不可收拾”， 孕後就不容易控制了。

專家提醒：孕前應該保持飲食的均衡營養， 食物的豐富新鮮。 不要偏食， 更不可暴飲暴食。 此外， 為了減少胎兒神經管缺失的可能。 女方可從孕前3個月開始每日補充葉酸400-800微克。

一動不動身體不利

孕前預防感冒是必要的，

可以儘量避免出入人流量較多的公共場所。 但是如果因此“四體不勤”， 就會“撿了芝麻、丟了西瓜”。 醫學研究表明， 孕前缺乏適量的體育鍛煉不利於女性體內激素的合理調配， 由於缺乏鍛煉導致肥胖的女性， 極易出現孕期糖尿病。 而丈夫如果沒有適當鍛煉， 將會影響到精子的品質。

專家提醒：為了有一個健康的身體孕育下一代， 男女雙方都應該有目的地進行某些運動， 例如每週至少有1~2次慢跑或游泳。 當然， 也要避免有些太激烈的運動， 不要讓身體感到太疲勞。

輻射要適當防護

現在並沒有電腦、電視對懷孕影響的確切分析， 因其產生的是輻射， 輻射是無處不在。 專家提醒：如果工作中需要連續使用電腦八小時以上，

建議夫妻可以在懷孕之前的三個月穿上防輻射的衣服。

（兼職編輯：Irene）