據調查， 幾乎百分百的女性在懷孕之前就已經知道葉酸的重要性， 但卻不是每個備孕的女性都做到了從懷孕前的三個月開始補葉酸。 其實， 葉酸乃備孕之舟。
一、孕期科學補葉酸
從調查資料來看， 雖然備孕夫妻對葉酸補充都有一定的認識， 但仍有一些網友表示不是很清楚， 或者無所謂。
不論你是男人或是女人， 不管你結婚還是已婚， 瞭解科學補充葉酸的方法十分有必要， 對自己、對妻子、對孩子都是一個負責任的表現。
葉酸補充的最佳時間：以懷孕為為臨界點， 孕前補三個月， 孕後補三個月。 當然有網友提出疑問：萬一吃了三個月還是沒有懷孕呢?醫生表示，
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葉酸的副作用微小， 多餘葉酸會隨尿液排出：人體每天都在攝入葉酸， 孕期的准媽咪每天補充不超過1毫克即可， 超過會對母體微量元素鋅(Zn)的吸收有一定影響， 但不會中毒， 不產生其他副作用， 人體內多餘的葉酸也會隨尿液排出體外。
二、葉酸補充的關鍵期
胎兒期內， 腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。
妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡， 雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右， 體重也只增加2克多， 但是這時候他的腦細胞增殖迅速，
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畸因素的影響。 如果在此關鍵時候補充葉酸， 可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。
三、葉酸補充有講究
含葉酸的食物很多， 但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定， 容易失去活性， 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。 如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜， 葉酸的成份也會損失很大。
因此， 孕媽媽們要改變一些烹製習慣， 盡可能減少葉酸流失， 還要加強富含葉酸食物的攝入， 必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。
