孕前準備工作 如何才能“孕”氣倍增

備孕許久， 肚子卻不見動靜， 是不是特失落？備孕也需要技巧， 從改變飲食習慣、改善生活方式、調整心態、找好時機等方面， 你可以做的努力有很多。 如何“孕”氣倍增？為了趕快懷上寶寶， GOGOGO， 讓好孕氣快點找上你吧。

一、心理上， 放鬆心情迎接好孕氣

1、不孕莫緊張

有些女性備孕很長時間都沒有懷孕， 於是就懷疑自己得了不孕症而十分緊張， 再加上家人的壓力， 更是焦慮緊張， 造成病急亂投醫， 甚至沉迷于一些民間秘方。 如果女性長期有緊張心理， 易形成心理障礙， 會加重懷孕難的情況。

所以， 備孕女性及家人都要理解，

很多“不孕”只是暫時的， 不必為此而緊張自卑。 調整好心態， 到醫院做一個系統的檢查， 看看是生理問題上的不孕， 還是心理障礙導致的不孕。 如果是後者， 那就要及時調整。 多跟朋友、家人、醫生溝通， 及時反應自己的情況， 讓家人朋友及醫生幫助調整。

2、求子莫心切

相信大家都懂得“心急吃不了熱豆腐”、“欲速則不達”這些道理， 在懷孕問題上同樣會存在這種情況。 越是焦急想懷上孩子越是懷不上。 這是因為焦急的心理會影響體內的激素分泌， 導致身體機能不能很好地運轉， 受孕難上加難。 所以， 懷孕這種事情急不得， 慢慢調整好自己的情緒， 健康的寶寶自然而然就會來臨。

二、飲食上， 助孕飲食吃出好孕氣

1、黑豆補充雌激素

補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右， 然後用清水煮至熟透， 可少放一點鹽。 從月經結束後第一天起， 每天吃47顆， 連吃6天。 像我這種腎虛的人， 醫生建議我天天吃， 每天抓一把， 大概40-50顆。 吃了一段時間， 明顯感謝腰酸好多了， 體溫也比較好。

2、紅棗補氣血

較適合氣血虛的JM， 主要針對月經量少， 顏色不正， 頭暈、手腳冷等症狀， 如果氣血虛的話會影響受孕。 每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服， 如果在辦公室內可以喝一天， 會覺得全身暖洋洋的。

3、紅塘姜水暖子宮

暖子宮， 宮寒者服用用250克紅糖加150克生薑加水， 生薑剁的碎碎的， 隔水蒸30分鐘， 分成7份， 從月經乾淨後的第二天開始連服7天， 最好早上空腹吃。

這7天裡不要和老公同房， 7天后再在一起。

5、水魚湯促進卵泡發育

女性到了排卵期前後白帶越來越透明， 象清鼻涕一樣， 可以拉絲， 這樣的白帶利於受孕， 但是有些女性透明白帶少， 或者很混濁， 是不利於懷孕的。 這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處， 對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助， 無任何毒副作用。

三、細節上， 把握時機帶來好孕氣

1、把握最佳生育年齡

一個女人懷孕的機會和她的生育率會隨著年齡增長而降低。 在生孩子之前事業有成可能聽起來很誘人， 但你也不必擔心孩子對事業的影響。 女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段， 要及時把握住。

2、把握最佳AA時間

很多都市都把性☆禁☆生☆禁☆活安排在臨睡前，

可是一般說來臨睡前性☆禁☆生☆禁☆活品質差， 而且更不容易受孕。 而經過了一夜的睡眠， 雙方的疲勞感已消失， 早上過性☆禁☆生☆禁☆活， 不僅可以大大的增強性快感， 也有利於受孕。 另研究發現：一天中最容易受孕的時間是在傍晚的5點到7點之間， 因為這個時間段的男人的精子品質是最好的， 因此更有利於生出一個健康的孩子。

3、把握最有利姿勢

專家認為選擇男上女下的傳統性☆禁☆愛姿勢更有利於受孕， 因為這樣可以使得男性生☆禁☆殖☆禁☆器官更深更近的接觸到女性的性☆禁☆器官， 而女性平躺著的姿勢可以方便精液進入宮頸口， 可以使得精子快速的與卵子結合。

四、孕前準備注意四點

1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠， 否則你的免疫系統將會受到影響，

荷爾蒙分泌將被打亂， 這些都不利於懷孕。 讓自己有一個輕鬆的心情。 別給自己太大壓力， 可以試著練習瑜伽， 既可以放鬆心情又鍛煉身體。

2、戒煙戒酒：酒對精子的損害， 早為人們所熟悉， 煙中的多種有害物質也會殺傷精子。 至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用， 葉酸缺乏， 有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形， 所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。 富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。 孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分， 是胎兒發育過程中不可缺少， 而且用量較多的一種物質。 含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。