孕前準備怎麼做_孕前準備的做法

養生之道網導讀

孕前準備怎麼做？

1.做一個全套的身體檢查。 回顧一下你服用過的藥品， 看是否需要停藥。

2.如果你有慢性病， 事先和你的醫生討論一下看看病情對懷孕是否有影響。

3.要求做一個血液試驗， 確定你以前注射過的免疫疫苗依然有效， 例如風疹；如果有必要可以補種。

4.回顧一下與工作有關的危險（空氣流通不暢、接觸化學藥品、經常提重物等）看看這些對於胎兒的發育是否有影響。

5.詢問醫生如何補充維生素， 在你準備懷孕前的3～6月開始服用。

6.評估一下你的飲食習慣：把你的一日三餐紀錄下來。 削減你飲食中的脂肪和甜食。

8.多喝水， 每天至少8杯水， 也可以是果汁或是牛奶。

9.如果你有運動計畫， 到醫生那裡確認一下， 懷孕後是否可以繼續。 如果你平時沒有運動的習慣， 可以從游泳、散步等不太劇烈的運動開始。

10.戒煙、戒酒， 保證睡眠。 經常熬夜會嚴重地破壞健康， 對受孕非常不利。

孕前飲食

男人補精食療

木耳冰糖羹

白木耳潤肺， 黑木耳補腎， 黑白木耳同用， 有金水相生之妙用。 黑、白木耳比例自定， 適量， 先煮開黑木耳， 文火煨3小時， 加白木耳煮開後文火煨1小時至爛似細泥粘稠， 加冰糖適量， 備用， 每日250ml， 空腹服用。 冬季可加適量津小棗。

生薏苡仁粥

生意苡仁洗淨， 加水， 煮酥爛如粥， 每日250ml空腹服用。 薏苡仁， 味甘， 淡， 性微寒。 功能健脾、滲濕、清肺、排膿， 性微寒而不傷胃， 益脾而不滋膩， 是清補利濕佳品， 男女老少皆可用， 有濕熱者用之尤宜。 市場上有國產與泰國進口的兩種， 作為食療， 宜用國產， 似乎味道濃郁而療效較為顯著。

女人養卵食療

煮豆腐

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白， 這對於提高卵子品質很有效果， 經常食用這類食物能夠讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐， 因為煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸， 會破壞植物蛋白活性， 讓健康減分。 每天一小盤水煮豆腐， 這不僅不會破壞其植物性蛋白質， 對於健康很有效果哦！

除了以上的內容， 下面養生之道網小編提醒您， 日常生活中要養成良好的生活習慣， 只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。