孕前準備是未准爸爸的必修課

對於未准爸爸來說， 做好懷孕前的準備工作相當重要， 因為一個優秀受精卵的產生， 需要未准爸爸優秀的精子， 因此， 孕前準備是未准爸爸的必修課， 下面， 我們就一起來看看， 未准爸爸在孕前要怎樣上好這一課?

孕前指導：准爸爸孕前應攝入的營養元素有哪些?

維生素C

最佳食物來源：橘類水果及其果汁、草莓、獼猴桃、木瓜、綠葉蔬菜、花椰菜、土豆。

孕前準備是未准爸爸的必修課

維生素E

最佳食物來源：植物油， 如麥胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油， 深綠色蔬菜、 核果、豆類、全穀類、肉、奶油、雞蛋。

維生素A

最佳食物來源：魚油、動物肝臟、乳製品、蛋黃、黃色及紅色水果、紅黃綠色蔬菜。

鋅

最佳食物來源：牡蠣中含量最為豐富， 其次海蠣肉、小麥胚粉、山核桃、烏梅、芝麻、豬肝、牛奶含鋅豐富。 豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是腰果、開心果、花生。

孕前準備：未准爸爸的必修課， 准爸爸在孕前要做注意以下一些項事：

一、少穿緊身的褲子

專家強調， 別穿太緊的長褲， 當然也不要穿太緊的內褲。 過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

二、少洗熱水浴

經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。 在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。 桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。