二、孕前準備時補充哪些營養
三、 孕前準備時有什麼禁忌
孕前準備的注意事項
1、孕前準備要注意什麼1.1、保證休息和睡眠
每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,可以試著練習瑜伽,既可以放鬆心情又鍛煉身體。
1.2、注意不要在情緒壓抑時受孕
人一旦處於焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態,不僅會影響精子或卵子的品質,即使受孕後也會因情緒的刺激而影響母體的激素分泌,使胎兒不安、躁動,影響生長發育,甚至於流產。
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1.3、注意不要在蜜月時受孕
由於在新婚前後,男女雙方為操辦婚事、禮節應酬而奔走勞累,體力超負荷消耗,降低了精子和卵子的品質,從而不利於優生。
1.4、注意不要在旅行途中受孕
由於人在旅行途中生活起居沒有規律,大腦皮質經常處於興奮狀態,加上過度疲勞和旅途顛簸,可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮,導致流產或先兆流產。
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1.5、注意不要在患病期間受孕
因為疾病會影響體質和受精卵的品質及宮內著床環境,患病期間服用的藥物也可能對精子和卵子產生不利的影響。
2、孕前準備時吃什麼好2.1、豆芽
豆芽含多種維生素,能清除體內致畸物質,促進性激素生成。
2.2、韭菜
韭菜富含揮發油、纖維素等成分,粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
2.3、鮮蔬果汁
它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害,還能改變血液的酸鹼度,。
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2.4、海藻類
海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發生。
2.5、海魚
含多種不飽和酸,能阻斷人體對香煙的反應,並能增強身體的免疫力。 海魚更是補腦佳品。
2.6、畜禽血
如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後,會與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發生化學反應,變為不易被人體吸收的廢物而排出體外。
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3.1、木耳海參湯
將海參洗淨切成小塊,黃瓜切成片,蔥切絲、薑切片,香菜切段備用。 坐鍋點火倒入油,待油溫三成熱時下薑片炒出香味,再放入銀耳和木耳,倒適量高湯,加料酒、鹽、雞精小火燉半個小時。 然後放入海參,加胡椒粉燒開後盛入碗中,放入黃瓜片、蔥絲和香菜,淋少許香油即可。
海參有補腎的功效,海參的鋅含量也較為豐富,同時還是女性補血效果非常好的海產品。
3.2、銀耳薏仁雙紅湯
薏仁、紅豆清洗乾淨,放在密封盒裡,放冰箱冷藏浸泡一晚。 銀耳用溫水泡發,去掉黃根及雜質,用清水沖洗乾淨後撕成小塊。 紅棗洗淨,去掉棗核,撕碎。 湯煲內放水大火燒開。
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薏仁性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。 薏仁還是一種美容食品,對於備孕媽媽來說,薏仁是少不了的滋補品。
孕前準備時補充哪些營養
1、補充葉酸
葉酸不足可導致發生胎兒畸形,甚至葡萄胎、神經器官缺陷等,還可引起巨細胞性貧血。
2、增加鈣的攝入
鈣是骨路與牙齒的重要組成成分,懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足,懷孕以後孕婦因失鈣過多可息骨質軟化症、抽筋,胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。
3、補充鋅
鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能,導致女性閉經,男性無精與少精,還可影響生長發育,致使身體矮小。
4、增加維生素的攝入
維生素不僅為人體生長發育所必需,而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況,如不易懷孕,懷孕後容易發生胎兒缺陷。
5、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。
孕前準備時有什麼禁忌
1、戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數減少10%,且精子畸變率有所增加,吸煙時間越長,畸形精子越多,精子活力越低。同時,吸煙還可以引起動脈硬化等疾病,90%%以上的吸煙者,陰☆禁☆莖血液迴圈不良,陰☆禁☆莖勃起速度減慢。
2、避免辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。若計畫懷孕的准媽媽食用大量這類食品後,同樣會出現消化功能的障礙。因此,建議您盡可能避免攝入此類食品。
3、避免飲酒
酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
4、避免吃過多的糖
若經常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。
2、增加鈣的攝入
鈣是骨路與牙齒的重要組成成分,懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足,懷孕以後孕婦因失鈣過多可息骨質軟化症、抽筋,胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。
3、補充鋅
鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能,導致女性閉經,男性無精與少精,還可影響生長發育,致使身體矮小。
4、增加維生素的攝入
維生素不僅為人體生長發育所必需,而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況,如不易懷孕,懷孕後容易發生胎兒缺陷。
5、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。
孕前準備時有什麼禁忌
1、戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數減少10%,且精子畸變率有所增加,吸煙時間越長,畸形精子越多,精子活力越低。同時,吸煙還可以引起動脈硬化等疾病,90%%以上的吸煙者,陰☆禁☆莖血液迴圈不良,陰☆禁☆莖勃起速度減慢。
2、避免辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。若計畫懷孕的准媽媽食用大量這類食品後,同樣會出現消化功能的障礙。因此,建議您盡可能避免攝入此類食品。
3、避免飲酒
酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
4、避免吃過多的糖
若經常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。