好孕經驗
1、神養：
心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺 盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。
2、藥養：
貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有 補血養血的功效。
3、睡養：
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。
准媽媽們要學會科學地生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食，
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4、動養：
要經常參加體育鍛煉， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。
5、食養：
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生 素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以 及新鮮的蔬菜、水果等。
好孕經驗
注意：夫妻備孕飲食紅綠燈
懷個健康的寶貝， 一定要擁有健康而用活力的精卵細胞， 但無論是精子還是卵子， 它們的活力都 與人體所提供的養分有一定的關係， 而養分離不開人們的飲食， 那麼， 哪些有利於精卵細胞， 哪些又 會對它們有不利的影響呢？請看以下備孕飲食紅綠燈——
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綠燈
多吃西瓜、葡萄、番茄、柳丁等富含維生素C及番茄紅素的食物， 可大大提高卵子的受精力。
研究發現， 維生素C可為卵子提供養分， 會對卵子受精起到重要作用， 而番茄紅素是一種天然抗氧 化劑， 男性進食富含番茄紅素的食物後， 在睾丸中的濃度較高， 可以促進精子形成， 從而提高男性的 生育力。
紅燈
丈夫仍保持酷愛喝可樂等飲料的習慣， 幾乎每次吃飯時都來一杯， 這樣才覺得盡興。
優生專家指出， 準備懷孩子的夫妻， 在準備受孕階段應該少飲或不飲可樂等飲料為好。
最新研究表明， 過多飲用可樂型飲料會直接傷害精子， 導致活力下降， 容易形成品質不高的受精 卵， 可能導致胎兒畸形或先天發育不足。
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綠燈
夫妻備孕時， 丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、乳製品、可哥、蓮子、花生、芝麻、胡桃及牛奶 、玉米、黑米、黑豆等含鋅和硒較高的食物， 有助於提高精子的活力。
鋅、硒都屬於微量元素。 研究表明， 鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程， 是男性保持生育能 力的重要成分。 缺鋅會降低精子的活動能力， 並降低體內的免疫功能， 使男性易患前列腺炎、附睾炎 等感染性疾病， 從而影響妻子受孕， 而且還會導致胚胎發育受到很大影響， 形成各種各樣的先天畸形； 缺硒會使體內過氧化物濃度增加， 對睾丸造成損害。
紅燈
清洗蔬菜水果時， 不注意採取有效地去除農藥的方法。
現今的很多蔬菜及水果， 表面上都或多或少地殘留著一些農藥，
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因此， 在準備懷孕階段， 要注意掌握清除果蔬上農藥的方法， 如能去皮的水果或蔬菜在食用時盡 量去皮；如果不能去皮適宜先放在清水裡浸泡20-30分鐘， 使農藥充分溶解， 再用清水反復沖洗， 然後 再食用。 當然， 如果經濟條件許可， 可以選擇一些綠色水果和蔬菜。
紅燈
豆製品富含植物蛋白， 比吃肉好， 因為肉雖含豐富的優質蛋白但多吃容易發胖， 準備懷孕一定要 大量吃。
一些研究顯示， 大豆有一種化學物質， 這種物質會降低精子失去活力。 另外， 大豆中還含有一種 類似於雌性激素的荷爾蒙。
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專家建議， 豆製品雖好但也要適度攝取， 特別是在準備懷孕時， 否則會對精子有害並影響卵子受 精。
綠燈
準備懷孕時， 夫妻雙雙都多吃些韭菜和炒豆芽， 有利於胎寶貝發育。
優生專家認為， 如果夫妻雙方在準備懷孕時， 多吃一些韭菜、綠豆芽、動物血及海帶， 可以幫助 清除體內的毒素， 為胚胎生長發育創造一個良好的環境， 而良好的內環境對最初形成的胚胎非常重要 。 另外， 韭菜和綠豆芽食用後還可補精壯陽， 有益於卵子受孕。
綠燈
有些年輕育齡女性很喜歡吃山藥， 山藥經常是她們餐桌上的一道菜肴。
山藥做熟後，口感香糯甜美，很多女性都非常愛吃。優生專家認為，山藥具有健脾除濕、益肺固 腎、益精補氣之功效，特別適合準備懷孕的夫妻兩人同吃，對孕媽咪也有健脾之功效。
不過，山藥儘管再好，但也不能只是一味多吃，同時還應該注意攝取多種營養，以免造成體內營 養不均衡，這樣也不利於胚胎形成及發育。
小編總結：希望通過以上的文章能幫助廣大的備孕家庭在孕前所應該要做到的充分準備，雖然準備懷 孕的事項有很多但是廣大的備孕家庭不能忽略其中的一項，因為每一項對於準備懷孕都是十分重要的。
山藥做熟後，口感香糯甜美，很多女性都非常愛吃。優生專家認為，山藥具有健脾除濕、益肺固 腎、益精補氣之功效，特別適合準備懷孕的夫妻兩人同吃，對孕媽咪也有健脾之功效。
不過，山藥儘管再好，但也不能只是一味多吃，同時還應該注意攝取多種營養，以免造成體內營 養不均衡，這樣也不利於胚胎形成及發育。
小編總結：希望通過以上的文章能幫助廣大的備孕家庭在孕前所應該要做到的充分準備，雖然準備懷 孕的事項有很多但是廣大的備孕家庭不能忽略其中的一項，因為每一項對於準備懷孕都是十分重要的。
