孕前需要平衡合理的營養：葷素搭配、粗細結合、饑飽適度、不偏食、不挑食， 並根據個人活動量、體質及孕前體重決定攝入量和飲食重點。
個人體質情況， 孕前應早作飲食調整， 如等懷孕後再注意， 那就為時已晚了。 婦女孕前的營養狀況與新生兒的健康有直接關係， 孕前營養狀況好的孕婦， 所生的新生兒體重偏高， 健康狀況良好， 患病率及死亡率也均低， 甚至對兒童學齡期的智力都會產生較好的影響。 因此， 孕婦孕前營養儲備對於優生起很大作用。 做好孕前優生準備， 要遠離以下幾個飲食習慣：
吸煙
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尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用， 它會影響生殖細胞和胚胎的發育， 造成胎寶寶畸形。 無論你煙癮有多大， 為了寶寶還是戒掉吧。
溫馨提示：准媽媽、爸爸最好在計畫懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好。
飲酒
較多的酒精能夠影響精子和卵子的品質， 酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。 而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙， 也會使70%的精子發育不全或遊動能力差， 不利於胎寶寶的發育。
溫馨提示：媽媽一般在孕前3～4周戒酒;爸爸在前計畫懷孕前2個月最好不要多喝酒， 前一周內絕對別碰酒。
喝咖啡
在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽， 即每天喝4杯以上的， 寶寶的早產率就要上升30%， 而發生流產的可能性也會增加20%。
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溫馨提示：孕前一個月最好不要喝， 不過偶爾喝一點也是可以的， 千萬別過量。
節食
減肥是種時尚， 但想要寶寶的夫妻可不要隨意節食， 與偏食一樣， 這會造成某些營養素缺乏， 使精子和卵子的活力下降。 而且， 孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎發育， 也影響乳☆禁☆房發育。 如果通過吃減肥藥來減肥， 則容易引起妊娠中毒和造成胎寶寶畸形， 更是萬萬不可!
溫馨提示：想懷孕的准媽媽可不要隨意節食哦!減肥?產後再說吧!
偏食
為了生出漂亮健康的寶貝， 孕前可不要偏食哦。 如果媽媽孕前營養不良， 可能會導致不孕，
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溫馨提示：孕前一定要注意營養均衡哦!
