孕前準備過程中也要注意體重問題

有為准媽媽也希望有自己的小孩， 但是無論在懷孕前做了多少準備工作， 卻都沒有結果， 漸漸地這位媽媽開始著急了， 這到底是為什麼呢?去醫院檢查後才知道， 原來是自己的體重超標， 不容易懷孕， 醫生建議先減肥， 後懷孕。 對於准媽媽來說準備懷孕期間的體重也是相當重要的， 關係到是否可以懷孕， 以及懷孕後自己和寶寶的健康問題， 所以在孕前檢查過程當中， 也一定要注意體重這個環節哦!

1、和朋友分享減肥

減肥專家還建議減肥期間尋求團體支持。 應該想辦法加入某一個團體或另一個人，

2、提高新陳代謝

代謝率決定一天中能夠燃燒的熱量數， 從18歲開始， 人的代謝率每年下降2%。 正是這個原因， 我們往往會在較長時間裡開始長胖， 哪怕吃的都是同樣的東西。 肥胖中有一個極不公平的一面， 即體重的增加並不會導致相應的代謝率的增高。

3、減肥也要營養充足

不要以為月經沒有了或不規則， 就一定不用擔心自己會懷上孩子。 正在減肥的過胖的女性， 因為體重減輕因而強化了生育力， 她們經常會無意間懷上孩子。 對於許多月經不調而又過胖的女性而言， 體重稍微減輕一丁點也會觸發排卵與月經的恢復。

4、達到最佳心率

任何有效鍛煉計畫都要包括足夠多的有氧運動以達到並保持最優心率。 運動量不足並不會將代謝率提升到同樣程度， 人們反倒會覺得更難減肥。 至少每隔一天就應該進行定期鍛煉， 每次鍛煉期間都應該將心率提升至最優水準， 而且持續30分鐘。

想要做到上面的這四項很容易， 但困難的是堅持每天去做， 對於女人來說把減肥掛在嘴邊就是家常便飯的事情， 但是堅持下來的卻沒有幾個， 很多減肥的辦法都是可以實施的， 只是實施人缺少堅持下去的耐心。 所以耐心對女人減肥來說是很重要的。 總之， 如果您想要減肥的話， 千萬不要放棄。