孕前準備：8個良好的生活習慣讓你“好孕”

一直希望減輕一點體重嗎?是時候了!懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。 從選擇低脂、高纖維的食物開始。 需注意， 配合平衡膳食還要有適當的運動， 使得體重以每週1-2磅的速度安全減少。

相信各位未准媽媽們都有一些孕前控制體重的意識了， 太胖太瘦都不利於受孕， 就算受孕了也對寶寶的健康有一些不利因素;那麼在孕前減肥對受孕有沒有影響呢，

現在通過對生活方式的一些改變， 您可以盡可能地給您的寶寶一個良好的開端。 這是我們的一些建議供您參考。

1.改善你的飲食

學會吃一些你真正需要的食物， 也就是說一天至少三餐均衡的飲食， 該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。 其中對健康孕婦最為重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。 別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麵包和穀類。

2.達到一個健康的體重

一直希望減輕一點體重嗎?是時候了!懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。 從選擇低脂、高纖維的食物開始。 需注意，

3.開始補充維生素

健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。 產前補充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。 其中位列第一的是葉酸——一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種b族維生素， 所以葉酸是必須要吃的。

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