孕前滋養身心迎接懷孕

孕育寶貝的過程也能讓你瞭解， 有些事情是急不來的。 這對於忙碌的你來說是個放慢腳步、滋養身心的好機會， 以平和、自然的心情和愉快、積極的態度， 迎接懷孕和分娩。

準備懷寶貝—奏響慢生活樂章

研究顯示， 孕前放慢生活的節奏， 有利於夫妻雙方的身心都處於一種優良狀態中， 特別是對女性懷孕後的心理狀態與情緒變化很有益處。 不僅利於自身的健康， 而且對胎寶貝的發育以及成年後的性格、心理素質都有直接影響。 因此， 在你準備懷寶貝時， 奏響你的慢生活樂章吧。 這將有助於你生出一個健康的寶貝，

也可幫你順利度過孕期。

慢生活樂章——孕前7-10個月：全面減壓， 放鬆心靈

*慢工作

決定懷孕了， 就應該學會提高工作效率， 在工作與生活之間找好平衡。 即便有N件事在等著你也不要著急。 可以分類處理， 首先做又緊急又重要的20%， 然後做緊急或重要的50%， 至於剩下的30%， 盡力而為或者放棄。 要做到張弛有度， 不要事事都衝鋒在前， 要明白什麼對於自己才是最重要的。 在非工作時間關掉手機， 不要被工作佔據了休息時間。

*慢慢吃

應在輕鬆的環境下吃精心烹製的食品， 吃飯的時候不接聽手機， 不查看掌上型電腦的信息。

*慢讀書

“一目十行”是對閱讀高手的讚美， 但你應該學習放慢閱讀速度。 “細嚼慢嚥”地讀書可以完全沉浸在書籍的氛圍中，

給予細節更多的關注， 這樣做不僅閱讀效果好， 也能夠帶來更多心靈上的愉悅。

慢生活樂章二——孕前4-6個月：輕鬆運動， 身心平衡

*慢運動

懷孕前就應該開始有針對性地做一些“慢運動”了。 這些舒緩的運動可促進女性體內激素的合理調配， 確保受孕時體內激素平衡， 讓受精卵順利著床， 並促進胎兒發育。 而且， 不僅避免懷孕早期發生流產， 還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。

*慢休閒

慢生活樂章三——孕前1-3個月：享受生活， 準備受孕

慢性☆禁☆生☆禁☆活

離受孕日期越來越近， 要適當減少性☆禁☆生☆禁☆活的頻率。 丈夫應該通過增加健身的次數， 保證精子的數量和品質。

慢睡眠

睡前聆聽慢節奏的優美音樂， 説明你不慌不張地入睡。

一段慢節奏的音樂， 可為一夜的睡眠定下基調， 第二天再精神百倍地投入到工作中。

慢洗澡

睡前悠哉悠哉地泡個溫水澡， 精油、花瓣、浴鹽全用上， 既減壓又健康。

慢生活樂章四——孕前1個月至懷孕：慢生活貴在堅持

經過長時間的準備， 夫妻雙方的身體都處在孕育寶貝的狀態了， 現在就將進行最後的衝刺階段。 在這個月裡， 應盡可能地放鬆心情， 放棄一切“防範措施”。 為了增加“命中率”， 選個最容易中標的夜晚做☆禁☆愛， 那麼， 一個可愛而健康的受精卵就會如願以償地落戶於子宮。

晚上給自己留下一個空間， 為今天記下點什麼。 不用多大篇幅， 關鍵是持之以恆， 累了就畫一小幅畫， 說幾句只說給自己聽的話。 如果你打算生育寶貝，

建議你每天晚上8點半之後就把手機關掉， 或讀書或聽聽音樂， 然後早早就寢。